Apa yang Membakar Lebih Banyak Kalori Treadmill, Cross Trainer, atau Bike?

Tidak ada perbedaan dalam Jumlah kalori yang dibakar di cross trainer, sepeda atau treadmill jika Anda menjaga detak jantung yang sama pada ketiga mesin. Namun, intensitas yang dirasakan yang dibutuhkan untuk mempertahankan detak jantung tertentu dapat bervariasi untuk setiap peralatan.

Video of the Day

Pertimbangan

Perhitungan kalori yang akurat dibakar per jam dalam berat badan. Seiring bertambahnya massa tubuh, denyut jantung dan jumlah kalori yang terbakar per jam. Selain itu, karena tingkat kebugaran fisik Anda meningkatkan kalori yang Anda bakar per jam menurun.

Treadmill

Kecepatan yang Anda simpan di treadmill menentukan jumlah kalori yang akan Anda bakar. Misalnya, pria seberat 155 pon yang berjalan di 3. 5 mil per jam membakar 356 kalori per jam. Jika orang yang sama berjalan 4. 5 mil per jam, dia akan membakar 444 kalori per jam.

Sepeda

Menggunakan sepeda stasioner membakar lebih sedikit kalori daripada bersepeda di luar rumah. Seorang pria seberat 155 pon yang menggunakan energi dalam jumlah sedang akan membakar 420 kalori per jam dengan sepeda statis versus 480 kalori saat bersepeda di luar rumah.

Cross Trainer

Bila Anda menggunakan pelatih silang, juga dikenal sebagai elips, Anda mengurangi dampak pada tulang dan sendi Anda. Karena Anda melibatkan lebih banyak kelompok otot, Anda dapat membakar lebih banyak kalori pada tingkat yang lebih rendah dari tenaga yang dirasakan dibandingkan dengan sepeda atau treadmill. Seorang 155 pon yang menggunakan pelatih silang selama satu jam dengan intensitas sedang membakar 570 kalori.