Berat Mengangkat Efek pada Kelenjar Adrenal Anda
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Definisi
- Ada tiga kelas utama hormon adrenal. Glukokortikoid termasuk hormon seperti kortisol yang mengatur fungsi kardiovaskular, metabolik, imunologis dan homeostatik yang penting. Katekolamin mencakup hormon seperti adrenalin, norepinephrine dan dopamine yang mengatur mekanisme stimulus dan fight-or-flight. Akhirnya, mineralokortikoid terlibat dalam penyimpanan natrium dan mineral lainnya.
- Bila Anda mengalami stres, otak Anda menandakan kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin katekolamin. Adrenalin menyebabkan rasa cemas, tekanan darah dan detak jantung meningkat. Selama latihan dan angkat besi, adrenalin juga bisa diubah menjadi energi dan terbakar. Inilah sebabnya mengapa olahraga memungkinkan ketegangan dilepaskan dengan cara yang sehat dan terkendali.
- Kortisol adalah hormon katabolik, yang berarti menghancurkan molekul dan jaringan yang lebih besar ke bagian yang lebih kecil. Kortisol terutama dilepaskan sebagai respons terhadap stres, namun overtraining juga dapat meningkatkan kadar kortisol. Terlalu banyak kortisol akan menghancurkan jaringan otot, berkontribusi pada penyimpanan lemak dan membahayakan tindakan anabolik hormon testosteron dan pertumbuhan. Nutrisi yang tepat, tidur, olahraga dan penyangga stres bisa mengatasi efek ini.
- Beberapa buku dan situs populer mengklaim stimulasi berlebihan kelenjar adrenal dari olahraga dan pengangkatan beban dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai kelelahan adrenal, yang bermanifestasi sebagai kelelahan, nyeri tubuh dan masalah pencernaan, namun menurut Dr. Todd B. Nippoldt dari Mayo Clinic, kelelahan adrenal bukanlah diagnosis medis yang dapat diterima. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mulai mengalami kombinasi gejala ini.
Kebanyakan pengangkat angkat berat mungkin menyadari sensasi mendalam yang mereka alami selama sesi latihan yang kuat, yang meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Perasaan ini disebabkan oleh perubahan kimia otak dari hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal di perut. Ini membantu meningkatkan respons terhadap stres yang dialami tubuh.
Video of the Day
Definisi
Ada tiga kelas utama hormon adrenal. Glukokortikoid termasuk hormon seperti kortisol yang mengatur fungsi kardiovaskular, metabolik, imunologis dan homeostatik yang penting. Katekolamin mencakup hormon seperti adrenalin, norepinephrine dan dopamine yang mengatur mekanisme stimulus dan fight-or-flight. Akhirnya, mineralokortikoid terlibat dalam penyimpanan natrium dan mineral lainnya.
Bila Anda mengalami stres, otak Anda menandakan kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin katekolamin. Adrenalin menyebabkan rasa cemas, tekanan darah dan detak jantung meningkat. Selama latihan dan angkat besi, adrenalin juga bisa diubah menjadi energi dan terbakar. Inilah sebabnya mengapa olahraga memungkinkan ketegangan dilepaskan dengan cara yang sehat dan terkendali.
Peringatan
Kortisol adalah hormon katabolik, yang berarti menghancurkan molekul dan jaringan yang lebih besar ke bagian yang lebih kecil. Kortisol terutama dilepaskan sebagai respons terhadap stres, namun overtraining juga dapat meningkatkan kadar kortisol. Terlalu banyak kortisol akan menghancurkan jaringan otot, berkontribusi pada penyimpanan lemak dan membahayakan tindakan anabolik hormon testosteron dan pertumbuhan. Nutrisi yang tepat, tidur, olahraga dan penyangga stres bisa mengatasi efek ini.
Pertimbangan
