Sakit otot dan persendian tidak hanya bisa memperlambat Anda tapi juga menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang terus berlanjut. Anda mungkin bisa meminimalkan rasa sakit ini melalui latihan peregangan dan pemijatan yang ditargetkan, serta melalui penambahan nutrisi tertentu ke makanan Anda. Vitamin ini bisa dikonsumsi dari banyak sumber makanan, begitu pula dalam bentuk suplemen. Untuk menghindari reaksi toksik, konsumsi suplemen vitamin hanya di bawah pengawasan penyedia layanan primer Anda.
Video Hari Ini
Vitamin A
![]()
->
Vitamin A terjadi pada sayuran hijau dan salmon. Vitamin A mungkin bisa mengurangi rasa sakit pada otot dan persendian Anda. Diperlukan untuk penglihatan, kulit dan imunitas yang sehat, vitamin A juga membantu pertumbuhan dan perawatan jaringan otot serta perkembangan pertumbuhan tulang baru. Panduan Kesehatan "Kekuatan Penyembuhan Vitamin, Mineral, dan Herbal" menjelaskan bahwa vitamin A juga membantu tubuh Anda menggunakan protein secara efektif, yang berkontribusi terhadap kesehatan otot. Panduan ini merekomendasikan mengkonsumsi vitamin A dosis tinggi selama lima hari untuk mengatasi nyeri otot dan sendi. Toksisitas dapat terjadi, suplemen vitamin A hanya boleh dilakukan dengan bimbingan dokter Anda. Anda dapat menemukan vitamin A yang terjadi secara alami pada buah dan sayuran berwarna oranye, seperti aprikot dan wortel, sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, juga susu, telur, salmon dan kerang.
->
Konsumsilah lebih banyak vitamin B dengan makan telur dan daging tanpa lemak. Kredit Foto: VankaD / iStock / Getty Images
![]()
Vitamin B mungkin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada otot dan sendi Anda. Penting untuk kesehatan kulit, imunitas dan metabolisme, vitamin B juga berkontribusi terhadap otot dan dapat mengurangi peradangan di sekitar persendian. Dalam "Resep untuk Pengobatan Alami: Panduan Perawatan Diri untuk Mengobati Masalah Kesehatan dengan Pengobatan Alami Termasuk Diet dan Nutrisi, Suplemen Nutrisi, Pembesaran Tubuh, dan Lagi," James Balch dan Mark Stengler menjelaskan bahwa vitamin B akan membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan nyeri otot dan sendi dan kram. Mereka merekomendasikan mengkonsumsi vitamin B dalam suplemen kompleks 50 miligram dua kali sehari. Selain suplemen, Anda bisa menemukan vitamin B dalam beragam makanan, termasuk telur dan daging tanpa lemak, keju cottage, produk gandum utuh, kedelai, pisang dan banyak kacang.
Vitamin C
->
Vitamin C ditemukan dalam bentuk suplemen dan pada buah dan sayuran. Vitamin B dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sendi dengan menyembuhkan dan melindungi jaringan otot.Vital untuk kesehatan kekebalan tubuh dan banyak fungsi tubuh lainnya, vitamin C berkontribusi terhadap pengembangan, perawatan dan perbaikan sel dan jaringan yang sehat. Dalam "Kekuatan Penyembuhan Vitamin, Mineral, dan Herbal," vitamin C mendapat pujian tinggi karena kemampuannya menyembuhkan otot dan melindungi diri dari cedera lebih lanjut. Panduan kesehatan merekomendasikan mengkonsumsi 1, 000 miligram vitamin C bersama dengan 500 miligram flavonoid tiga kali sehari untuk mengurangi nyeri otot. Jika diare berkembang, kurangi dosis vitamin C. Selain suplemen, Anda bisa menemukan vitamin C pada brokoli dan sayuran berdaun hijau serta berbagai buah, termasuk stroberi dan buah beri lainnya, jeruk dan buah sitrus lainnya, dan mangga dan pepaya.
![]()
