Vitamin untuk Ligamen & Tendon

Ligamen menghubungkan tulang ke tulang dan tendon menghubungkan otot ke tulang. Fungsi konektor ini penting untuk aktivitas dan pergerakan sehari-hari. Tapi orang yang aktif cenderung mengalami ligamen dan kerusakan tendon akibat tekanan aktivitas fisik, terutama gerakan berulang. Kabar baiknya adalah bahwa banyak vitamin dan mineral memiliki peran penting dalam perbaikan jaringan, termasuk ligamen dan tendon.

Video of the Day

Vitamin C

Vitamin C tidak hanya membantu mengurangi atau mencegah nyeri otot onset yang tertunda akibat olahraga, namun juga mempercepat penyembuhan. Vitamin C membantu tubuh kita menghasilkan kolagen, yang memperkuat jaringan ikat yang membentuk ligamen dan tendon kita. Saat kita terluka, kebutuhan vitamin C kita meningkat. Jika terlalu sedikit dikonsumsi, ini akan berdampak negatif pada proses penyembuhan. Mendapatkan cukup vitamin C juga membantu membatasi cedera lebih lanjut pada jaringan dan otot yang rusak.

Glukosamin membantu membangun tulang rawan. Nutrisi ini juga dikenal untuk membantu membangun sendi, ligamen dan tendon yang kuat. Glucosamine sulfate dan chondroitin sulfate menghasilkan bahan yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan kulit, tendon, ligamen dan persendian. Baik penelitian hewan maupun test tube melaporkan manfaat nutrisi ini pada jaringan penyembuhan.

Dokter Eropa menggunakan suntikan kondroitin sulfat untuk mengobati cedera olahraga pada tendon dan persendian. Satu percobaan menghasilkan berkurangnya rasa sakit dan penyembuhan yang meningkat di kalangan atlet muda yang menerima 750-1.500 mg glukosamin sulfat setiap hari.

Bromelain

Bromelain adalah enzim yang ditemukan pada nanas yang memiliki sifat anti-inflamasi alami. Telah ditunjukkan untuk membantu menyembuhkan luka ringan, termasuk keseleo dan ketegangan. Bromelain juga bisa bertindak sebagai pereda nyeri dengan mengurangi peradangan. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah.

Mineral

Mangan adalah mineral bekas yang penting untuk perbaikan jaringan dan keseluruhan tendon dan kesehatan ligamen. Selain mangan, silikon dan tembaga adalah mineral trace lainnya yang terkenal dengan pentingnya perbaikan jaringan. Namun, tidak ada studi terkontrol tentang dampak mineral ini pada orang-orang dengan kerusakan ligamen atau tendon.

Seng diperlukan untuk perbaikan luka, dan kekurangan mineral ini mengganggu pemulihan dari luka mayor dan minor.

Bicara ke Dokter Anda

Sebelum mencari untuk meningkatkan diet Anda dengan suplemen seperti yang disebutkan di atas, pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda. Mangan dan seng, khususnya, memiliki efek samping yang terdokumentasi dengan baik dan berpotensi sangat serius, terutama bila digunakan secara berlebihan dalam bentuk suplemen. Nutrisi lain, seperti vitamin C, tidak memiliki efek samping yang serius, namun keseimbangan adalah kunci kesehatan secara keseluruhan.