Defisiensi Vitamin D, Rambut Rontok & Peluruhan Gigi
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Terlalu sedikit vitamin D yang mungkin terkait dengan rambut rontok, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam terbitan "Cleveland Clinical Journal of Medicine" edisi Juni 2009. Meskipun peran vitamin D dalam rambut rontok tidak sepenuhnya dipahami, ulasan yang diterbitkan dalam terbitan "Dermatology Online Journal" edisi Februari 2010 menunjukkan bahwa vitamin membantu memulai pertumbuhan rambut baru. Kekurangan nutrisi lainnya - seperti seng, zat besi, protein dan asam lemak esensial - juga berpotensi menyebabkan rambut dan rambut rontok menipis, menurut penulis review ini. Kondisi yang diwariskan, beberapa obat, perawatan rambut yang buruk, mendapatkan terlalu banyak vitamin A, penurunan berat badan yang berlebihan dan fluktuasi hormon juga dapat menyebabkan rambut rontok.
- Kebutuhan dan Sumber Vitamin D
Sementara kebanyakan orang Amerika mendapatkan cukup vitamin D, beberapa kelompok - seperti orang Amerika Afrika dan orang Amerika Meksiko - - memiliki tingkat kekurangan vitamin D yang lebih tinggi daripada yang lain, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok dan kerusakan gigi, namun kekurangan vitamin ini tidak selalu menjadi penyebabnya.
Video of the Day
Terlalu sedikit vitamin D yang mungkin terkait dengan rambut rontok, menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam terbitan "Cleveland Clinical Journal of Medicine" edisi Juni 2009. Meskipun peran vitamin D dalam rambut rontok tidak sepenuhnya dipahami, ulasan yang diterbitkan dalam terbitan "Dermatology Online Journal" edisi Februari 2010 menunjukkan bahwa vitamin membantu memulai pertumbuhan rambut baru. Kekurangan nutrisi lainnya - seperti seng, zat besi, protein dan asam lemak esensial - juga berpotensi menyebabkan rambut dan rambut rontok menipis, menurut penulis review ini. Kondisi yang diwariskan, beberapa obat, perawatan rambut yang buruk, mendapatkan terlalu banyak vitamin A, penurunan berat badan yang berlebihan dan fluktuasi hormon juga dapat menyebabkan rambut rontok.
Vitamin D dan Peluruhan Gigi
Mendapatkan banyak vitamin D penting untuk kesehatan gigi. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan rongga - atau kerusakan gigi - menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam terbitan "Nutrition Review" pada bulan Februari 2013. "Kajian tersebut mengevaluasi 24 studi klinis untuk menentukan apakah vitamin membantu mencegah gigi berlubang dan menyimpulkan bahwa ini sangat membantu dalam kebanyakan kasus. Meski dengan tepat bagaimana vitamin D membantu menjaga kesehatan gigi tidak jelas, mungkin D membantu menjaga konsentrasi kalsium dan fosfor yang benar dalam tubuh, dua mineral penting untuk gigi yang kuat. Tapi masih belum jelas apakah memiliki kadar vitamin D rendah di tubuh Anda berarti Anda yakin untuk mengembangkan rongga, dan masih banyak penelitian lagi yang perlu diklarifikasi ini.Efek Samping Lain
Kalsium mineral sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan, karena vitamin D membantu mengatur kalsium, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang dan tulang terasa lemah, menurut Kantor Suplemen Diet. Harvard School of Public Health mencatat bahwa kekurangan vitamin D juga dapat menurunkan aktivitas sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, osteoporosis, kanker, tuberkulosis dan flu musiman.Kebutuhan dan Sumber Vitamin D
Tunjangan diet yang direkomendasikan, atau RDA, untuk vitamin D adalah 15 mikrogram, setara dengan 600 Unit Internasional, untuk orang dewasa yang berusia kurang dari 70, dan 20 mikrogram, atau 800 Unit Internasional, untuk yang lebih dari 70. Saat sinar matahari menyerang kulit Anda, zat ini mengubah zat mirip kolesterol menjadi vitamin D yang aktif, sehingga tubuh Anda dapat membuat semua vitamin D yang Anda butuhkan jika Anda mendapat paparan sinar matahari 10 sampai 15 menit setiap tiga hari.Sumber makanan vitamin D termasuk makanan susu atau susu kedelai yang diperkaya kalsium, ikan, kuning telur, jus jeruk dan sereal sarapan siap saji. Secangkir susu menyediakan sekitar 30 persen dari nilai harian Anda, 6 ons yogurt mengandung 20 persen dan 3 ons salmon memberikan 112 persen nilai harian Anda untuk vitamin D. Banyak suplemen multivitamin juga mengandung vitamin D.
