TMJ Latihan untuk Disc yang Tergelincir

Disk tergelincir di rahang Anda dapat menyebabkan masalah terkait temporomandibular bersama (TMJ) yang menyakitkan, termasuk suara "muncul" yang berasal dari rahang bersama. Pembedahan sering digunakan untuk mengobati TMJ. Reposisi cakram adalah operasi yang terkadang direkomendasikan untuk disk tergelincir, menurut Pusat Kesehatan Akademik Universitas Cincinnati. Kadang-kadang bahkan perlu disk dikeluarkan sepenuhnya melalui prosedur yang disebut discectomy. Latihan untuk otot rahang juga dapat membantu Anda mendapatkan kelegaan dari masalah TMJ, yang mungkin termasuk peradangan dan nyeri saraf atau nyeri pada ligamen atau sendi.

Video of the Day

Latihan Gesek Handuk

Gesekan adalah latihan pijat. Gesekan meningkatkan sirkulasi ke wajah, yang meningkatkan tingkat di mana asam laktat dikeluarkan dari daerah tersebut, menurut Merck. com. Untuk melakukan gesekan pada otot rahang Anda, ambil handuk kasar dan letakkan di rahang Anda, tahan dengan ujung jari Anda. Dengan penuh semangat gosok handuk di pipi kiri selama beberapa menit. Kemudian, kerjakan jalan di sepanjang tulang pipi sampai mencapai kuil kirinya. Gosokkan bait suci Anda selama beberapa menit dan kemudian bawa handuk ke pipi kanan dan ulangi. Bekerja sampai ke kuil yang benar.

Latihan peregangan rahang dapat mengurangi ketegangan pada otot rahang yang kencang yang terpaksa keluar dari posisi. Latihan selesai dengan mengoleskan rahang, yang mungkin terasa baik jika Anda mengalami peradangan. SimpleStepsDental com merekomendasikan menggunakan panas lembab di wajah dan bait suci Anda sebelum melakukan latihan ini untuk mengendurkan otot yang mungkin terasa tegang. Setelah mengoleskan panas selama beberapa menit, letakkan jempol kiri di bawah gigi depan depan Anda. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah kanan Anda di bagian atas gigi depan bawah Anda. Selanjutnya, perlahan buka mulut dengan tangan. Jaga agar otot rahang Anda rileks.

Latihan Palat Lunak

Latihan langit-langit lunak adalah latihan sederhana untuk bantuan TMJ. Mulailah dengan menyentuh ujung lidah Anda ke langit-langit mulut Anda dengan mulut tertutup. Geser lidah Anda ke belakang sampai Anda mencapai langit-langit lunak. Lalu, perlahan buka mulutmu. Berhenti membuka mulut Anda jika mendengar pops yang menunjukkan bahwa disk tergelincir keluar dari tempatnya. Anda juga harus berhenti jika merasakan sakit, mendengar bunyi klik atau jika lidah Anda tidak lagi menyentuh bagian atas mulut Anda, seperti yang direkomendasikan oleh Chiropractic-Help. com.