Fakta Nutrisi Teh Esai Thailand
Daftar Isi:
Teh es teh sepertinya teman makan siang yang sehat, tapi versi Thailand itu manis dan lembut, sehingga lebih sesuai sebagai makanan penutup dari pada minuman sisi makan. Teh polos adalah pilihan yang jauh lebih sehat, tapi jika Anda tidak tahan menolak minuman tradisional Thailand, pilihlah sesedikit mungkin sajian - atau bagikan dengan teman - untuk membantu meluangkan ukuran pinggang Anda.
Video Hari
Apa yang ada di Tehmu
Teh es Thailand memiliki dasar daun teh hitam yang dicampur dengan adas manis, kayu manis dan vanili. Teh datang dalam bentuk blok di pasar Asia, meskipun teh celup individu juga tersedia. Selama persiapan, teh biasanya dicampur dengan gula dan diatapi dengan satu atau lebih produk susu tebal seperti setengah setengah, krim, susu evaporated atau susu kental manis.
Kerusakan Kalori
Jumlah kalori sangat bervariasi menurut persiapan. Satu resep yang relatif ringan dari AARP, dibuat dengan gula dan susu evaporated, mengandung 182 kalori per porsi. Resep dari "Epicurious", dibuat dengan gula, krim kental dan susu kental manis, sangat banyak pada 301 kalori per porsi. Di salah satu restoran berantai, minuman es teh Thailand kecil mengandung 280 kalori, sementara yang besar mengandung 410 kalori. Jika Anda menyeduh teh es Thailand Anda sendiri dan tidak menambahkan bahan tambahan, Anda bisa menikmati minuman bebas kalori.
Kerusakan Gizi
Bergantung pada ukuran dan bahan penyajiannya, teh es Thailand dapat memberikan 10 sampai 26 persen nilai harian untuk karbohidrat - termasuk 28 sampai 42 gram gula - dan 4 untuk 21 persen DV untuk protein. Teh Anda mungkin juga menyediakan 7 sampai 23 persen DV untuk lemak total, serta 14 sampai 35 persen DV untuk lemak jenuh. Kelebihan lemak jenuh dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi, alasan lain untuk membatasi teh es Thailand dan produk susu berlemak lainnya dalam makanan Anda.
Vitamin dan Mineral
Teh es Thailand bukanlah sumber vitamin dan mineral yang kaya, tapi mengandung kalsium, berkat susu. Misalnya, versi susu menguap AARP menyediakan 17 persen DV untuk nutrisi ini. Jika Anda menggunakan produk susu yang diperkaya, minuman Anda mungkin juga mengandung sejumlah vitamin A dan D.
