Pengganti Grapefruit dalam Diet Grapefruit

Diet grapefruit melibatkan menambahkan setengah jeruk bali ke setiap makanan. Beberapa versi diet ini tersedia secara online, namun semuanya sangat mirip. Diet ini konon membantu Anda kehilangan berat dalam jumlah besar dalam rentang waktu antara tujuh sampai 21 hari. Diet grapefruit juga disebut diet Mayo Clinic, walaupun fasilitas medis yang sangat dihargai sebenarnya tidak terkait dengan rencana makan ini.

Video of the Day

Menu

Diet Grapefruit Anda diminta untuk makan 1/2 buah jeruk saat sarapan, makan siang dan makan malam, lapor situs EveryDiet. Selain itu, saat sarapan makan dua butir telur dan dua potong daging asap, dan untuk makan siang ada sejumlah daging atau ikan bersama dengan salad dan saus apa saja. Makan malam juga mencakup sejumlah daging atau ikan beserta sayuran. Camilan malam hari dianjurkan, terdiri dari segelas jus tomat atau susu skim.

Spesifik

Sayuran yang dapat diterima pada makanan grapefruit meliputi sayuran hijau, merah dan kuning, seperti paprika, brokoli, kol, wortel, mentimun, bawang merah dan merah, selada, kacang polong, lobak dan bayam. Jangan makan seledri, kentang, ubi jalar atau bawang putih. Selain itu, jangan makan roti atau makanan penutup. Batasi kafein sampai satu cangkir minuman berkafein saat makan, karena kafein diklaim mempengaruhi keseimbangan insulin dan menghambat pembakaran lemak, menurut EveryDiet.

Substitusi

Satu-satunya pengganti yang terdaftar untuk jeruk bali pada diet grapefruit adalah 4 oz. jus jeruk tanpa pemanis, mengindikasikan EveryDiet. Teori di balik diet ini melibatkan kombinasi makanan tertentu, termasuk jeruk bali, untuk efek pembakaran lemak. Penting untuk tidak menghilangkan apapun dari makanan atau mengubah kombinasi makanan.

Wawasan Ahli

Sebuah studi yang dilakukan oleh Klinik Scripps di La Jolla, California, dan diterbitkan dalam terbitan "Journal of Medicinal Food" Spring 2006 menemukan beberapa manfaat jeruk bali untuk menurunkan berat badan. Dengan total 91 peserta obesitas yang diacak ke dalam berbagai kelompok, mereka makan 1/2 buah jeruk segar atau minum 8 oz. Jus grapefruit tiga kali per hari hilang sekitar 3. 5 lbs. dalam waktu 12 minggu. Mereka mengambil kapsul grapefruit dengan 7 oz. Jus apel tiga kali per hari hilang sekitar 2. 5 lbs., sementara kelompok yang minum jus apel rata-rata kurang dari 1 pon. Para penulis mencatat bahwa termasuk grapefruit dalam diet penurunan berat badan tampak masuk akal.

Keselamatan

Beberapa versi diet ini menginstruksikan Anda untuk makan sampai kenyang, sementara yang lain menyimpan kalori di bawah 1, 000 per hari. Diet sangat rendah kalori efektif untuk penurunan berat badan yang signifikan, namun Klinik Cleveland menghambat penggunaannya tanpa pengawasan medis.Diet sangat rendah kalori dan penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan batu empedu. Efek samping yang kurang serius bisa termasuk masalah kelelahan dan pencernaan seperti mual dan sembelit atau diare.