Spartan 300 Diet
Daftar Isi:
Sebuah ras prajurit Yunani Kuno, orang-orang Sparta adalah salah satu kekuatan tempur sejarah yang paling menakutkan. Legenda mereka diamankan melalui kisah tentang 300 orang Spartan yang mengambil Kekaisaran Persia, membunuh jutaan orang dan hampir menang. Ketika sebuah film dibuat untuk menjelaskan eksploitasi ini, para aktor harus terlihat kurus namun berotot, seperti mereka liar dan hidup di luar negeri, jadi mereka diberi cukup kalori untuk pulih dari latihan yang berlebihan.
Video of the Day
Legenda
Ketika kisah tersebut terjadi, sekitar tahun 480 SM, Yunani Kuno dibagi menjadi negara bagian dan ras, seperti Spartan, Atena dan Thespians. Spartan dipuja karena kecakapan bertarung mereka. Raja Persia Xerxes bertekad menaklukkan Yunani dan dia memutuskan untuk menyerang Sparta. Karena pemimpin Spartan, Raja Leonidas, tidak dapat mendapat dukungan dari para Sesepuh ras untuk melakukan perang skala penuh ke Persia, dia membawa 300 tentara terbaiknya ke sebuah jalur gunung di Thermopylae. Pass sempit itu bertingkah seperti kemacetan, jadi walaupun 3 juta orang Persia bertarung, hanya beberapa ratus yang bisa bertarung sekaligus. 300 Spartan berjuang berhari-hari, membunuh jutaan orang, dan hanya kalah ketika seorang petani lokal mengkhianati mereka dengan menunjukkan jalan pintas Persia.
Adaptasi
Legenda dibuat menjadi novel grafis oleh Frank Miller, dan ini kemudian diadaptasi menjadi film oleh Warner Brothers dan disutradarai oleh Zack Snyder. Para produsen menghadapi tugas yang berat dalam membuat aktor mereka terlihat, jadi mereka mengirim mereka ke Gym Jones, gym Salt Lake City yang dimiliki oleh pemanjat gunung Mark Twight. Dia memimpin mereka melalui koreografi, sesi latihan ekstrem dan diet yang keras dan kurus. Menurut MuscleFitnessBlog. com, Twight berkata: "Kami mengambil rute pembatasan kalori yang berlawanan untuk membuat mereka terlihat seperti mereka tinggal di luar negeri, di alam liar, semuanya berotot dan robek. Dietnya cukup untuk usaha dan pemulihan, hampir tidak. "
Makanan
Makanan Spartan berfokus pada keseluruhan makanan organik. Makanannya meliputi makanan khas Yunani dan Mediterania seperti buah zaitun, minyak zaitun, buah ara, anggur, apel, alpukat, sayuran hijau, telur, kalkun, ikan ayam, roti gandum dan nasi liar. Pada diet ini, Anda tidak boleh makan sampai kenyang, dan Anda harus lapar di antara setiap makanan. Diet harus, bagaimanapun, menjadi tinggi protein, jadi makanlah 1. 2 g protein untuk setiap pon berat badan Anda, dan makan protein setiap tiga jam. Makanlah karbohidrat di pagi hari untuk memberi Anda energi untuk berlatih keras. Tidak ada asupan kalori khusus yang direkomendasikan; Anda harus cukup makan minimum untuk memberi Anda energi untuk berolahraga, dan pastikan kalori Anda berasal dari makanan bergizi.
Latihan
Diet tidak akan bekerja jika Anda tidak menggabungkannya dengan program latihan yang ketat.Menurut GymJones. com, latihan sehari-hari harus melibatkan 25 pull up, 50 push up, 50 lift mati dengan 135-lbs. barbel, 50 pengulangan lompatan kotak 24 inci, 50 pengulangan satu persatu dan pengeras suara dengan 36 lbs Kettleball, dan latihan wiper abs 50 lantai. Jika Anda tidak dapat mengelola ini, lakukan lebih sedikit pengulangan dan bangunlah.
Manfaat dan Pertimbangan
Jika Anda mengikuti diet ketat di mana Anda tidak pernah kenyang dan berolahraga secara teratur, Anda bisa menurunkan berat badan dan menjadi lebih kencang. Diet ini mendorong makanan yang tinggi protein dan rendah lemak jenuh, bersamaan dengan karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat olahan, dan makanan tinggi lemak tak jenuh. Jika Anda mengikutinya Anda mungkin menerima banyak manfaat kesehatan. Daging merah dan daging olahan tinggi lemak jenuh bisa menyebabkan kanker, dan terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan penyakit jantung. National Diabetes Information Clearinghouse juga menghubungkan kelebihan lemak jenuh dengan diabetes, stroke dan serangan jantung. Karbohidrat dimurnikan dapat dikaitkan dengan penyakit jantung, sementara American Heart Association menjelaskan bahwa lemak tak jenuh dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Diet Spartan 300 sehat, bergizi dan seimbang. Namun, Anda mungkin mengalami pusing, mual dan pingsan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga apapun.
