Diet Pro & Kontra Diet Zona

Diet terbaik adalah diet yang dapat Anda gunakan, tapi temukan bahwa diet dapat dilakukan dengan usaha dan eksperimen. Diet Zona adalah diet indeks glisemik rendah, yang berarti bahwa itu terutama mencakup makanan yang tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah Anda. Pendiri diet tersebut, Dr. Barry Sears, merekomendasikan mengikuti diet termasuk proporsi lemak, karbohidrat dan protein tertentu. Sementara diet Zona dapat memiliki beberapa efek menguntungkan pada berat badan dan kesehatan, ini bukan untuk semua orang.

Kandungan mikronutrien

Diet zona relatif seimbang bila menyangkut kandungan mikronutrien. Tidak seperti banyak diet terkenal lainnya, seperti diet Atkins dan diet Ornish, yang meningkatkan risiko kekurangan mikronutrien, peserta studi yang mengikuti diet Zona selama satu tahun mengurangi risiko kekurangan mikronutrien, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam " American Journal of Clinical Nutrition "pada bulan Agustus 2010.

Tidak untuk Semua Orang

Olahragawan mungkin ingin menghindari mengikuti diet Zona. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Strength and Conditioning Research" pada bulan Februari 2002, atlet yang mengikuti diet ini kehilangan berat badannya, namun juga kehilangan daya tahan tubuh, menjadi lebih cepat lelah selama aktivitas setelah mengikuti diet Zona selama seminggu.

Pertanyaan Dasar Ilmiah

Salah satu komponen utama diet Zona adalah rasio 40 persen karbohidrat hingga 30 persen lemak dan 30 persen protein. Namun, menurut ahli gizi, seperti Walter Willett dan Ester Kim dari Harvard School of Public Health, tidak ada cukup bukti mengenai manfaat makan makanan yang mengandung proporsi nutrisi spesifik ini. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Journal of American College of Nutrition" pada bulan Februari 2003 juga menimbulkan pertanyaan tentang dasar ilmiah untuk diet Zona.

Sulit untuk Mengikuti

Karena setiap makan pada makanan Zona perlu pemecahan makronutrien 40 sampai 30 sampai 30 yang direkomendasikan oleh diet, akan sulit dan memakan waktu untuk mengikuti diet. Diet ini juga bisa sangat rendah kalori, dengan hanya sekitar 1, 000 per hari, menurut situs PBS Scientific American Frontiers, yang mungkin membuat banyak orang merasa lapar.