Omega-3 untuk fungsi metabolisme & menurunkan berat badan

Omega-3 adalah asam lemak kuat yang dibutuhkan tubuh Anda dan tumbuh subur. Omega-3 dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti kesehatan jantung, kolesterol rendah dan tekanan darah. Omega-3 juga membantu fungsi metabolisme dan kemampuan Anda menurunkan berat badan, yang merupakan komponen vital bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Omega-3 dapat ditemukan dalam makanan dan juga dalam bentuk suplemen dan merupakan komponen penting untuk metabolisme yang cepat terbakar dan penurunan berat badan yang berhasil.

Video Hari Ini

Apakah Omega-3 itu?

Omega-3 adalah asam lemak esensial dan asam lemak tak jenuh ganda yang diperlukan untuk tubuh Anda. Namun, omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh manusia dan harus dikonsumsi melalui makanan atau suplemen. Omega-3 bertanggung jawab atas berfungsinya sejumlah sistem tubuh. Omega-3 memainkan peran penting dalam fungsi otak dan pertumbuhan dan perkembangan normal. "Menurut University of Maryland Medical Center," asam lemak omega-3 sangat terkonsentrasi di otak dan tampaknya penting untuk kognitif (memori otak dan kinerja) dan fungsi perilaku. " Selain menjadi sumber nutrisi yang kaya untuk tubuh internal Anda, omega-3 juga berkontribusi terhadap kesehatan eksternal rambut, kulit dan kuku Anda.

Omega-3 dan Berat Badan

Menurut Omega-3-untuk-kesehatan Anda. com, omega-3 dapat meningkatkan penurunan berat badan saat dikonsumsi melalui makanan atau dalam bentuk suplemen. Semua lemak tidak diciptakan sama; Omega-3 dianggap sebagai "lemak yang baik." Sementara lemak tertentu harus dihindari seperti lemak hewani jenuh, lemak esensial seperti omega-3 dikonsumsi secara teratur dan secukupnya dapat membantu penurunan berat badan Anda. Omega-3 meningkatkan penurunan berat badan karena mengurangi kadar insulin. Kadar insulin tinggi berkontribusi pada lemak yang tersimpan di tubuh Anda dan bukannya dibakar, yang merupakan faktor utama kenaikan berat badan. Mengkonsumsi omega-3 sebagai bagian dari diet seimbang adalah cara proaktif untuk mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Makanan Non-Tumbuhan

Ikan, khususnya ikan air dingin, mengandung sejumlah asam lemak omega-3 yang manjur. Salmon, tuna, sarden, mackerel dan herring adalah pilihan paling sehat dan mengandung kadar omega-3 tertinggi. Menjadi alami dan organik adalah pilihan paling bijak, untuk menghindari kadar merkuri yang beracun dan juga untuk mendapatkan sumber omega-3 yang paling murni dan paling manjur.

Makanan Berbasis Tanaman

Omega-3 hadir dalam berbagai minyak tumbuhan, buah-buahan dan sayuran. Makanan nabati berkontribusi pada diet seimbang dan sangat penting untuk diet vegetarian dan vegan yang menghindari konsumsi ikan. Omega-3 dapat ditemukan di biji rami, kanola, minyak zaitun dan kedelai. Hal ini juga hadir dalam kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang Brazil dan kacang almond, kacang-kacangan seperti kacang ginjal dan navy, dan pada buah dan sayuran tertentu seperti buah beri, brokoli, sayuran berdaun hijau tua dan squash.

Suplemen

Meski mengkonsumsi omega-3 dalam bentuk suplemen banyak dipraktikkan, menurut MayoClinic. com, disarankan untuk menonton asupan tambahan karena, "dosis tinggi mungkin memiliki efek berbahaya, seperti peningkatan risiko pendarahan. "Mengkonsumsi omega-3 melalui diet dan nutrisi yang tepat tetap merupakan cara yang disukai untuk tidak hanya mempromosikan penurunan berat badan tapi juga untuk mempromosikan kesehatan dan kesehatan internal dan eksternal