Fakta Nutrisi Lasagna Pasta
Daftar Isi:
Lasagna dengan saus daging mungkin adalah makanan kesukaan favorit Anda, tapi sebaiknya Anda tidak memakannya secara teratur karena cenderung diisi dengan lemak dan kalori. Versi yang lebih sehat pun harus disimpan untuk acara-acara khusus.
Video of the Day
Kalori dan Macronutrien
Sepotong besar lasagna dengan berat 255 gram mengandung sekitar 344 kalori, 18. 6 gram protein, 39. 2 gram karbohidrat dan 12. 6 gram lemak. Meskipun menyediakan 17 persen nilai harian untuk serat, ia juga mengandung 30 persen DV untuk lemak jenuh. Serat mengisi dan menurunkan risiko penyakit jantung Anda, namun kelebihan lemak jenuh meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung Anda.
Kandungan mikronutrien
Setiap irisan lasagna yang besar menyediakan lebih dari 10 persen DV untuk semua nutrisi mikronutrien esensial kecuali asam folat, vitamin B-12 dan pantotenat. Ini sangat tinggi vitamin A dan K dan kalsium, dengan 22 persen DV; selenium, dengan 58 persen DV; mangan, dengan 25 persen DV; dan fosfor, dengan 29 persen DV. Sayangnya, sodium juga tinggi, dengan 40 persen batas harian yang disarankan. Terlalu banyak sodium di sistem Anda dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Membuatnya Lebih Sehat
Buat lasagna Anda sendiri dengan keju rendah lemak, mie lasagna gandum utuh dan sayuran, bukan daging, dan Anda bisa menurunkan kalori menjadi 251, lemak menjadi 7 gram dan lemak jenuh sampai 3 gram sambil meningkatkan serat menjadi 7 gram per irisan besar.
