Fakta Nutrisi pada Jus Lada Hijau

Penduduk asli Amerika Selatan dan Tengah, paprika pertama kali diperkenalkan pada budaya Eropa oleh Christopher Columbus. Saat ini, paprika hijau ada di hampir semua toko makanan dan makanan pokok dalam banyak makanan sehat. Jus paprika hijau Anda menyediakan alternatif untuk makan lada utuh dan menawarkan cara mudah untuk meningkatkan asupan sayuran harian Anda. Ini rendah kalori tapi tinggi nilai gizi, jadi jus lada hijau membuat tambahan menyambut diet sadar kesehatan.

Video of the Day

Informasi Nutrisi Dasar

Jus lada hijau relatif rendah kalori, hanya 40 kalori per 1 gelas yang disajikan. Ini hanya menghasilkan 2 persen dari tunjangan kalori harian Anda, berdasarkan diet 2.000 kalori. Setiap sajian jus menyediakan 7. 4 gram karbohidrat, termasuk 6 gram gula alami, sumber energi.

Mangan dan Tembaga

Minum jus lada hijau meningkatkan asupan mineral penting Anda, termasuk mangan dan tembaga. Masing-masing satu cangkir berisi 307 mikrogram mangan - 13 persen dan 17 persen kebutuhan mangan sehari-hari untuk pria dan wanita - serta 166 mikrogram tembaga, yang merupakan 18 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Mendapatkan cukup mangan mendukung kesehatan otak Anda karena menghilangkan glutamat - toksin - dari jaringan otak Anda. Tembaga berperan dalam komunikasi sel otak dan juga membantu Anda membuat melanin, protein yang ada di mata dan kulit Anda.

Vitamin A dan B-6

Jus lada hijau dikemas dengan vitamin, termasuk sejumlah vitamin A dan B-6 yang signifikan. Vitamin B-6 membantu Anda membuat sel darah merah - sel yang bertugas dengan transportasi oksigen - dan juga mendukung komunikasi saraf yang sehat. Vitamin A menjaga kesehatan kulit, dan mendukung pertumbuhan sel darah merah dan putih baru. Satu porsi jus lada hijau menawarkan 932 unit vitamin A internasional - 31 persen dan 40 persen asupan vitamin A harian direkomendasikan untuk pria dan wanita - serta 0,6 miligram vitamin B-6, atau 54 persen dari kebutuhan sehari-hari. Vitamin C dan K

Minum jus lada hijau, dan Anda juga akan mendapatkan lebih banyak vitamin C, serta vitamin K. Kedua nutrisi tersebut memberi nutrisi pada sistem peredaran darah Anda - vitamin C membantu Anda mensintesis kolagen, komponen yang sehat Pembuluh darah, sementara vitamin K membantu sel darah, disebut trombosit, berfungsi dengan baik. Vitamin K juga berperan dalam komunikasi sel-ke-sel, dan fungsi antioksidan vitamin C memerangi kerusakan jaringan. Satu porsi jus lada hijau mengandung 202. 6 miligram vitamin C - lebih dari dua kali pria vitamin C butuhkan setiap hari, dan hampir tiga kali kebutuhan sehari-hari untuk wanita.Minum segelas jus lada hijau juga meningkatkan asupan vitamin K Anda sebesar 18 6 mikrogram - 15 persen dan 21 persen asupan vitamin K direkomendasikan setiap hari untuk pria dan wanita.

Jus Lada Hijau

Jus paprika hijau memiliki rasa berani yang membuatnya ideal untuk campuran jus dan smoothie. Ini bekerja dengan baik dengan wortel beraroma dan jus bit atau disajikan sendiri dengan sedikit jus lemon. Buat jus manis dengan menambahkan 1/4 cangkir jus lada hijau ke jus apel atau jeruk, atau gunakan untuk membuat smoothies "hijau" dengan mencampurnya dengan buah beku, yogurt dan biji rami. Jika Anda siap untuk jus rasa yang kuat, jus lada hijau bersama dengan lemon dan cilantro, peterseli atau kemangi untuk campuran jus herbal yang mengandung nutrisi.