Cara alami untuk Mengurangi pembengkakan pada lutut dari radang sendi

Arthritis adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan dan penghancuran sendi. Saat terjadi di lutut, radang sendi bisa melakukan aktivitas sehari-hari seperti menaiki tangga, berlutut dan berjalan sulit. Sementara obat anti-inflamasi seperti naproxen dan celecoxib (Celebrex) mungkin efektif dalam mengurangi pembengkakan sendi, mereka juga dapat menyebabkan efek samping seperti iritasi lambung dan peningkatan risiko pendarahan internal. Ada berbagai cara alami untuk mengurangi pembengkakan pada lutut yang disebabkan oleh arthritis, yang banyak di antaranya semurah dan seefektif perawatan farmasi.

Terapi panas dan dingin adalah terapi yang paling murah dan tercepat untuk pembengkakan dan rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis lutut. Terapi panas termasuk penggunaan kemasan panas, lilin parafin, bantalan pemanas atau bak mandi air panas, sedangkan dingin dapat digunakan dengan mengoleskan es atau menenggelamkan kaki dengan air dingin.

Menurut "Arthritis Today," terapi panas paling efektif untuk menenangkan otot lelah dan mengurangi kekakuan pada persendian, sementara terapi dingin dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan pembengkakan. Terapi dingin tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan peredaran darah, karena ini menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke bagian tubuh tertentu.

Meskipun kelihatannya kontraproduktif, olahraga teratur adalah salah satu komponen terpenting dari rencana pengobatan arthritis. Menurut Johns Hopkins Arthritis Center, aktivitas fisik mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan, menguatkan otot di sekitarnya, mengisi pelumasan ke tulang rawan sendi dan mengurangi kehilangan tulang. Hal ini juga diperlukan untuk manajemen berat badan, fungsi kardiovaskular yang sehat dan pencegahan kondisi terkait obesitas seperti diabetes dan penyakit jantung.

Jenis latihan tertentu mungkin lebih aman dan bermanfaat bagi orang dengan arthritis lutut. Aerobik air, latihan peregangan lembut seperti yoga dan latihan yang menghindari penggunaan lutut secara berulang-ulang sangat efektif. Menjalankan, joging dan olahraga kontak seperti sepak bola harus dihindari, karena bisa menyebabkan kerusakan sendi lebih lanjut. Keseimbangan berolahraga dengan istirahat yang cukup, dan hindari berolahraga selama flare-up akut.

Kunyit

Populer untuk penggunaannya dalam masakan pedas India seperti kari, kunyit adalah obat herbal yang sangat baik untuk pembengkakan lutut. Ini berisi curcumin, yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi di tubuh. Menurut University of Maryland Medical Center, kunyit membantu mengobati rasa sakit dan pembengkakan osteoartritis saat digunakan dalam kombinasi dengan Boswellia, ekstrak ceri musim dingin dan seng. Sifat anti-inflamasinya membuatnya berguna untuk kondisi lain yang melibatkan peradangan, seperti uveitis (radang mata) dan kolitis ulserativa.

Dosis rata-rata kunyit untuk mengobati pembengkakan lutut adalah 1 sampai 3 gram bubuk akar kering setiap hari. Kunyit dapat diambil dalam bentuk kapsul, diseduh menjadi teh atau ditambahkan ke makanan untuk efek anti-inflamasi. Seperti agen antiinflamasi lainnya, kunyit bisa menipiskan darah dan meningkatkan risiko pendarahan.