Moringa Daun & Kehilangan Berat Badan

Bagian edible dari pohon oleifera Moringa termasuk biji seperti kacang, akar yang menyerupai lobak, dan daunnya bisa dinikmati segar atau dalam bentuk tambahan. Daunnya dinilai sebagai sumber antioksidan dan nutrisi. Mereka cukup rendah kalori, dan mereka hebat untuk diet rendah karbohidrat, meskipun tidak diketahui berapa banyak mereka benar-benar membantu penurunan berat badan. Yang lebih penting, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari yang disarankan pada label karena dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen jika Anda memiliki masalah kesehatan atau minum obat resep.

Serat sangat penting untuk kesehatan Anda - dan Anda akan mendapatkan beberapa dari daun Moringa - namun jumlah Anda ' Akan bervariasi tergantung produknya. Serat yang tidak larut mencegah sembelit, sementara serat larut menurunkan kolesterol dan memberi makan mikroba baik di usus Anda. Ini juga teman Anda saat ingin menurunkan berat badan. Sebagai serat menyerap air, itu bulks sedikit, sehingga lebih mudah untuk berhenti makan karena Anda merasa kenyang. Dan itu memperlambat penyerapan makanan, yang mencegah lonjakan gula darah. Anda perlu menjaga gula darah seimbang jika Anda ingin membakar yang paling gemuk.

Saat gula darah naik, insulin memasuki aliran darah. Jika ada lebih banyak gula daripada yang Anda butuhkan untuk energi, insulin mengirimkannya ke hati, di mana sebagian disimpan sebagai glikogen, maka kelebihannya berubah menjadi lemak dan disimpan dalam sel lemak. Dengan kata lain, saat gula darah Anda berduri, Anda lebih cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya.

Satu cangkir daun kelor segar memiliki 2 persen dari nilai harian serat, berdasarkan konsumsi 2.000 kalori setiap hari. Untuk membuat bubuk tambahan, seluruh daun dikeringkan dan digiling menjadi bubuk, sehingga bedak mengandung serat alami. Satu merek yang tersedia secara komersial memiliki 2 gram serat, atau 8 persen dari nilai harian, per porsi 2 sendok makan, namun merek lain mungkin memiliki jumlah yang berbeda.

Saat Anda berbelanja untuk Moringa meninggalkan suplemen, cari merek yang mencantumkan jumlah nutrisi pada labelnya. Beberapa produk tidak memberikan info itu, jadi Anda tidak akan tahu berapa serat, protein atau nutrisi lainnya yang akan Anda dapatkan per dosisnya.

Asam klorogenik Mendukung Berat Badan

Daun kelor mengandung antioksidan yang disebut asam chlorogenic, yang juga merupakan salah satu bahan aktif ekstrak biji kopi hijau. Asam klorogenik secara teoritis dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyeimbangkan gula darah dan dengan berperan sebagai pembakar lemak. Ketika tikus percobaan diberi makan asam klorogenik, mereka kehilangan berat badan lebih banyak dan membakar lebih banyak lemak dibandingkan dengan hewan yang tidak mendapatkan antioksidan, melaporkan Food and Chemical Toxicology pada bulan Maret 2010.

Terlepas dari potensi manfaat ini, ingatlah bahwa daun kelor belum diuji untuk mengetahui apakah mereka benar-benar menyebabkan penurunan berat badan pada orang. Dan bahkan jika asam chlorogenic ternyata merupakan bantuan penurunan berat badan yang sangat manjur, jumlah suplemen Moringa mungkin tidak cukup untuk memberi dampak. Kemungkinan Anda tidak akan melihatnya dilaporkan di label. Mengetahui jumlah suplemen sangat penting karena kandungan asam klorogenik yang ditemukan di daun bervariasi tergantung pada kondisi tumbuh dan bagaimana pengeringannya dan diproses.

Meningkatkan Nutrisi Tanpa Menambahkan Kalori

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, sulit mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda sambil mengurangi kalori. Menambahkan kelopak daun bubuk ke makanan Anda akan membantu mengisi beberapa celah nutrisi - tanpa menambahkan karbohidrat atau lemak dan hampir tanpa kalori. Secangkir daun kelor segar hanya memiliki 13 kalori, dan Anda akan mendapatkan hanya 15 kalori dari 2 sendok teh bubuk tambahan. Kedua bentuk juga memasok sekitar 2 gram protein.

Daun kelor merupakan sumber vitamin A. Yang sangat baik Satu cangkir daun segar memasok 32 persen dari nilai harian, sementara 2 sendok teh bubuk daun kelor memiliki setengah jumlah tersebut. Vitamin A mendukung penglihatan, menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan membantu mengembangkan sel darah merah yang sehat. Kekurangan vitamin A dapat mengganggu produksi hormon tiroid, yang bisa memperlambat metabolisme Anda dan membuat lebih sulit menurunkan berat badan.

Anda juga akan mendapatkan 18 persen nilai vitamin C harian, 13 persen vitamin B-6 dan 11 persen mangan dari secangkir daun kelor segar. Sayangnya, suplemen tidak harus melaporkan nutrisi tersebut pada labelnya. Meskipun suplemen dibuat dari daun utuh, beberapa vitamin C dan vitamin B-6 mungkin hilang selama pemrosesan.

Makanan Super vs Peringatan Kesehatan

Di belahan dunia dimana pohon kelor tumbuh, daunnya dikonsumsi seperti sayuran berdaun hijau lainnya. Sejauh ini, efek samping belum pernah dilaporkan dari menikmati daun segar. Ketika orang-orang yang berpartisipasi dalam penelitian mengambil suplemen daun utuh, mereka juga tidak mengalami reaksi yang merugikan, menurut sebuah ulasan penelitian yang dipublikasikan dalam Phytotherapy Research pada tahun 2015.

Dosis tinggi daun moringa mungkin bersifat racun, jadi jangan sekali-kali menggunakan lebih dari Jumlah yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Wanita hamil sebaiknya tidak memakan kelopak atau mengonsumsi suplemen karena bisa membuat otot rahim berkontraksi dan menyebabkan keguguran. Jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah, jantung, hati atau ginjal - atau jika Anda menggunakan obat resep - jangan mengkonsumsi Moringa sampai Anda berbicara dengan dokter Anda. Ini dapat mengganggu obat-obatan dan memperburuk masalah kesehatan yang ada.

Jika sampai ke sana, tidak ada jalan pintas menuju penurunan berat badan. Suplemen saja - termasuk daun kelor - umumnya tidak akan membuat cukup banyak perbedaan dalam menurunkan berat badan Anda jika Anda juga tidak melakukan perubahan gaya hidup. Cara menuju sukses adalah dengan membatasi jumlah kalori yang Anda konsumsi, makanlah diet seimbang dan berolahraga secara teratur.