Teknik meditasi seni bela diri

Dalam "Meditasi dan Seni Bela Diri", Michael L. Raposa mencatat bahwa seni bela diri hanya menggunakan bentuk meditasi yang umum dan menerapkan teknik-teknik tersebut sebagai komponen pelatihan. Pemikiran bela diri Cina sebagai jalur menuju pencerahan spiritual atau Tao. Dalam "Mind Over Matter: Higher Martial Arts," master Tai Chi Shi Ming mencatat bahwa proses penyempurnaan kesadaran seseorang adalah dasar mutlak dari latihan bela diri yang lebih tinggi. Dengan kesadaran, Shi Ming tidak berarti ideal biasa, tapi "pada kondisi di mana tubuh dan pikiran menyatu, semangat dan materi menjadi satu kesatuan."

Video of the Day

Chi Breathing Meditation

Semua bela diri mengandung latihan yang membutuhkan pernapasan dalam dan dalam dengan pernafasan yang lebih lama dari pada inhalasi. Pernapasan ini dilakukan untuk mengedarkan chi atau energi ke seluruh tubuh. Profesor James Noel di The San Francisco Theological seminary mengajarkan bahwa chi dimaksudkan untuk mengalir "secara melingkar di sepanjang orbit mikroskopik - dari atas kepala sampai ke cocyx, atau telapak kaki, dan kembali ke kepala." Kelebihan energi atau chi diyakini tersimpan di bawah pusar. Meditasi pernapasan Chi berfokus pada nafas untuk tujuan sirkulasi dan menyadari tingkat chi yang ada di dalam tubuh.

Motivasi diri dan meditasi disiplin

Seni bela diri juga menggunakan meditasi untuk membersihkan pikiran dari pikiran negatif yang menggagalkan praktik bela diri atau dapat dianggap sebagai kelemahan dalam pertempuran. Dengan mengamati pikiran, praktisi menjadi lebih sadar akan atribut tersembunyi seperti amarah dan iri hati. Teknik pengamatan pikiran ini digunakan untuk menumbuhkan fokus yang tajam juga. Duduk diam dan memusatkan pikiran dimaksudkan untuk menciptakan praktisi yang disiplin dan terfokus. Pernapasan dalam dan dengan sengaja sambil berdiri atau duduk dan berkonsentrasi pada pemikiran pemberdayaan yang tak tergoyahkan adalah salah satu cara praktisi mengajarkan teknik ini.

No Mind

"No-mind" adalah keadaan mental yang dikaitkan dengan Buddhisme Zen Jepang. Profesor Noel menjelaskan bahwa dalam keadaan ini seorang praktisi tidak merasakan adanya lawan. Dipercaya bahwa dia menjadi lawan dan tahu gerakan apa yang akan dilakukan dalam pertempuran sebelum ada langkah yang dilakukan. Juga disebut sebagai Bunkai, meditasi pikiran tidak ada adalah inti dari semua teknik meditasi Zen yang melibatkan pengosongan pikiran pikiran. Ini juga digunakan dalam seni bela diri untuk berkembang, sabar dan disiplin.