Latihan Sfingter Esofagus yang lebih rendah
Daftar Isi:
- Sfingter esofagus bagian atas dapat merespon dengan baik pada ekstensi leher isometrik dan isokinetik, namun tidak ada latihan fisik untuk menguatkan sfingter esofagus bagian bawah. Dengan mengangkat dan menahan leher dari posisi telentang selama 60 detik setiap kali, Anda menciptakan cukup ketegangan pada otot yang terkait dengan sfingter esofagus bagian atas sehingga dapat memperkuat katup. Melakukan pengangkatan dan pengangkatan serupa di dalam wilayah perut tubuh tidak dapat memberikan hasil yang sama untuk sfingter esofagus bagian bawah. Sebagai gantinya, Anda harus beralih ke pengobatan alternatif jika Anda ingin menggunakan latihan untuk memperbaiki gangguan pencernaan seperti acid reflux atau GERD.
- Relaksasi Otot Progresif
- Jika latihan relaksasi gagal memperbaiki gejala yang terkait dengan sphincter esofagus yang lemah atau kurang, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan. Obat bebas dan resep tersedia untuk mengurangi atau menetralisir asam lambung yang keluar ke kerongkongan dan dengan demikian memperbaiki ketidaknyamanan.
Sfingter esofagus bagian bawah adalah cincin dari serat otot polos yang memisahkan kerongkongan dari perut. Ini pada dasarnya merupakan penghalang untuk mencegah isi perut keluar dari pipa makanan. Kapan pun Anda makan atau menelan, sfingter esofagus bagian bawah rileks, membiarkan makanan dan cairan masuk ke perut. Bagi beberapa orang, cincin ini tidak tertutup dengan benar atau bahkan bisa terbuka secara spontan tanpa sebab, yang menyebabkan aliran balik asam, enzim dan makanan yang belum tercerna ke dalam kerongkongan. Ini mengganggu dinding kerongkongan dan menyebabkan gejala yang berhubungan dengan sakit maag, acid reflux dan gastroesophageal reflux disease.
Sfingter esofagus bagian atas dapat merespon dengan baik pada ekstensi leher isometrik dan isokinetik, namun tidak ada latihan fisik untuk menguatkan sfingter esofagus bagian bawah. Dengan mengangkat dan menahan leher dari posisi telentang selama 60 detik setiap kali, Anda menciptakan cukup ketegangan pada otot yang terkait dengan sfingter esofagus bagian atas sehingga dapat memperkuat katup. Melakukan pengangkatan dan pengangkatan serupa di dalam wilayah perut tubuh tidak dapat memberikan hasil yang sama untuk sfingter esofagus bagian bawah. Sebagai gantinya, Anda harus beralih ke pengobatan alternatif jika Anda ingin menggunakan latihan untuk memperbaiki gangguan pencernaan seperti acid reflux atau GERD.
Citra terpandu pada dasarnya adalah proses visualisasi dimana Anda dipandu oleh gambar yang disarankan menjadi keadaan relaksasi, jelaskan Academy for Guided Imagery. Begitu Anda dalam keadaan rileks, Anda bisa memusatkan perhatian pada gambar yang ditugaskan terkait dengan gangguan pencernaan. Dari situ, Anda bisa memperbaiki masalah, dalam hal ini sphincter esofagus yang lemah atau kurang. Praktisi yang terlatih diperlukan untuk sepenuhnya terlibat dalam latihan ini, jadi bicarakan dengan dokter Anda untuk menemukannya di dekat Anda.
Relaksasi Otot Progresif
Seperti yang diketahui oleh Perhimpunan Dokter Mahasiswa Amerika, relaksasi otot progresif melibatkan ketegangan dan kemudian membuat otot santai untuk menciptakan keadaan relaksasi yang menyeluruh. Sebagian besar waktu, Anda membawa tubuh Anda ke posisi telentang dan bekerja dari kepala sampai ke kaki.Anda menegangkan dan menahan sekelompok otot selama lima detik sebelum melepaskannya, yang membawa kesadaran Anda ke area tubuh ini dan membantu Anda secara aktif rileks. Sehubungan dengan perut Anda dan sfingter esofagus yang lebih rendah, Anda menegangkan otot perut Anda dan kemudian rileks.
Pengobatan Medis
