Daftar Starchy Foods to Avoid
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Batasi Biji halus
- Makanan gorengan dapat mengandung lemak trans buatan yang dapat terbentuk selama proses menaikkan minyak goreng ke suhu yang sangat tinggi. Lemak trans tidak penting untuk diet, dan mengonsumsinya meningkatkan kadar kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung. Untuk exaple, porsi 4 ons kentang goreng Prancis mengandung 45 gram pati. Makanan gorengan lain yang mengandung pati adalah donat dan makanan berlemak, seperti onion ring dan fried shrimp.
- Makanan penutup berbasis biji-bijian, seperti kue, kue dan kue kering, merupakan salah satu sumber kalori terbaik dalam makanan rata-rata orang Amerika. Mereka mengandung tepung karena tepung yang dikandungnya, dan juga mengandung gula tambahan karena gula, madu, sirup jagung atau pemanis kalori lainnya. Konsumsi makanan bergula dan tepung yang sering dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi, namun Anda dapat menurunkan risiko Anda dengan membilas mulut dengan air setelah Anda mengkonsumsi makanan semacam itu.
- Beberapa makanan bertepung secara alami kaya akan nutrisi, dan makanan itu sesuai dengan diet seimbang. Ini termasuk kacang-kacangan, seperti garbanzo, ginjal, pinto dan kacang hitam; sayuran bertepung, seperti ubi jalar; acorn squash; kacang polong hijau dan jagung; dan produk gandum, seperti roti havermut dan roti gandum utuh. Siapkan makanan ini dengan cara yang sehat untuk menghindari kalori ekstra atau nutrisi yang tidak sehat. Misalnya, masak kacang dalam air tanpa menambahkan garam, dan olesi oatmeal Anda dengan kayu manis dan buah, bukan gula. Makanan berlemak seperti butiran halus dan makanan panggang manis dapat menyebabkan lonjakan tidak sehat dalam kadar gula darah Anda dan menyebabkan Anda menjadi lapar lagi segera setelah makan. Sebaliknya, makanan yang mengandung serat makanan tinggi, seperti kacang polong, sayuran dan biji-bijian, lebih lambat dicerna dan kurang berpengaruh pada kadar gula darah Anda.Mengkonsumsi pati kesehatan ini dapat membantu mengendalikan berat badan Anda.
Pati adalah karbohidrat kompleks yang bisa menjadi sumber energi yang sangat baik untuk tubuh Anda, namun banyak makanan dengan pati tidak sehat. Mereka bisa rendah nutrisi penting atau tinggi kalori, lemak dan gula. Pilih makanan bertepung seperti kacang, biji-bijian dan sayuran bertepung untuk meningkatkan asupan gizi Anda dan membantu memenuhi kebutuhan kalori Anda.
Video of the Day
Batasi Biji halus
Makanan gorengan dapat mengandung lemak trans buatan yang dapat terbentuk selama proses menaikkan minyak goreng ke suhu yang sangat tinggi. Lemak trans tidak penting untuk diet, dan mengonsumsinya meningkatkan kadar kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung. Untuk exaple, porsi 4 ons kentang goreng Prancis mengandung 45 gram pati. Makanan gorengan lain yang mengandung pati adalah donat dan makanan berlemak, seperti onion ring dan fried shrimp.
Makanan penutup berbasis biji-bijian, seperti kue, kue dan kue kering, merupakan salah satu sumber kalori terbaik dalam makanan rata-rata orang Amerika. Mereka mengandung tepung karena tepung yang dikandungnya, dan juga mengandung gula tambahan karena gula, madu, sirup jagung atau pemanis kalori lainnya. Konsumsi makanan bergula dan tepung yang sering dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi, namun Anda dapat menurunkan risiko Anda dengan membilas mulut dengan air setelah Anda mengkonsumsi makanan semacam itu.
Pertimbangan
