Anda bisa mendapatkan keuntungan dari daftar makanan bebas susu jika Anda memiliki alergi susu, intoleransi laktosa atau gaya hidup bebas kasein atau vegan. Produk bebas susu pada dasarnya tidak mengandung protein susu dalam bahannya. Jika Anda atau yang dependen memiliki alergi susu, sangat penting untuk membaca label makanan dengan hati-hati setiap kali Anda berbelanja, karena pabrikan dapat mengubah ramuannya untuk mengandung susu. Selain itu, makanan berlabel "bebas susu" masih bisa mengandung protein susu penyebab alergi, menurut Food Allergy Research and Eduction.
Video of the Day
Makanan bebas susu
![]()
->
Seorang wanita berbelanja barang dagangan di pasar. Ada banyak makanan yang tidak terbuat dari susu atau tidak mengandung bahan susu. Secara umum, buah dan sayuran segar, beku, telur, daging, kacang-kacangan, kerang dan ikan semuanya bebas susu. Beberapa daging olahan seperti sosis deli dan kielbasa mungkin mengandung susu, jadi periksalah labelnya dengan saksama. Susu kedelai, susu beras, jus, soda, susu formula terhidrolisis, kopi hitam, anggur dan teh murni adalah beberapa jenis minuman yang tidak mengandung susu.
Alternatif Susu
->
![]()
Seorang wanita memegang sekotak susu kedelai. Mentega, keju, margarin, es krim, yogurt, krim dan dadih semua produk terbuat dari pengolahan susu. Akhir-akhir ini, ada banyak produk susu di pasaran yang memiliki versi bebas susu. Mulailah dengan mentega vegan atau kedelai, keju, es krim dan yogurt. Beberapa keju kedelai mungkin berisi produk susu jadi baca label produknya. Puding berbasis nasi, jus beku muncul, sorbet bebas susu dan cokelat bebas susu adalah makanan bebas susu yang bisa Anda nikmati.
Sereal, Roti dan Panggang
->
Roti yang dipajang di toko roti. Untuk sarapan pagi, sereal yang mengandung gandum panggang, nasi atau jagung, serta havermut, umumnya tidak mengandung produk susu, namun beberapa merek mencampur sereal dengan bahan susu sehingga memeriksa labelnya.. Beberapa roti roti roti, roti, roti gulung, pretzel, bagel dan tortilla tanpa susu, sementara yang lainnya melakukannya. Sebagian besar mie dan pasta kering juga bebas susu. Sebagian besar makanan yang dipanggang dan campuran kue, kue kering, brownies, frosting dan glazes memiliki kandungan susu, namun ada beberapa merek yang bebas susu.
![]()
Menghindari Bahan Susu
Beberapa produk mungkin memiliki kata "susu" dalam daftar bahan mereka, sementara yang lain tidak mencantumkannya secara eksplisit, jadi penting untuk memahami istilah-istilah yang mungkin menunjukkan adanya susu. Istilah lain untuk bahan susu termasuk whey, casein atau caseinate, kata-kata dengan "lacto" atau "lacta", rasa mentega alami, nougat, recaldent, karamel, custard dan curds, catat Go Dairy Free.Kelapa mentega atau krim, milk thistle, shea butter, mentega kacang, krim tartar adalah bahan yang tidak berbahan susu tapi mengandung kata-kata "mentega" atau "susu". FDA mensyaratkan bahwa delapan alergen teratas dicatat pada label produk jika alergen tersebut terdapat dalam makanan. Di akhir daftar bahan pada label makanan Anda akan melihat "Berisi," dan kemudian setelah itu Anda akan melihat salah satu dari delapan alergen yang mungkin. Karena susu adalah salah satu dari delapan besar, Anda dapat memindai ke bagian bawah label dan jika mengandung "Berisi: Susu," maka Anda tahu produknya mengandung susu.
