Daftar karbohidrat pada buah

Apakah Anda menderita diabetes atau mengikuti diet rendah karbohidrat, memeriksa kandungan karbohidrat dari makanan Anda kemungkinan merupakan bagian dari rutinitas harian Anda. Buah belum tentu terlarang, tapi tidak hanya memahami karbohidrat total tapi juga jumlah gula dan serat pada buah Anda membantu Anda tetap berada dalam parameter rencana makanan Anda. Bagi penderita diabetes, memilih buah berserat tinggi seringkali ideal karena serat tidak meningkatkan gula darah Anda.

Video of the Day

Everyday Fruits

Bahkan jika Anda bukan pemakan buah yang sering, Anda bisa menyimpan apel, jeruk dan pisang di rumah Anda. Menurut Departemen Pertanian U. S., sebuah apel Granny Smith berukuran besar, 3 inci, memiliki 28 gram karbohidrat, sedangkan Red Delicious 2-ons besar memiliki 36,6 gram karbohidrat. Granny Smith memiliki 19. 8 gram gula pasir dan 5. 8 gram serat, sedangkan Red Delicious memiliki 27. 3 gram gula pasir dan 6 gram serat. A 4. Oranye pusar 9 ons memiliki 17. 6 gram karbohidrat, 11. 9 gram gula pasir dan 3. 1 gram serat. Pisang besar berukuran 8 inci berisi 31. 1 gram karbohidrat, 16 gram gula pasir dan 3. 5 gram serat.

Berry Breakdown

Menjaga buah beri di tangan memungkinkan Anda menambahkan percikan warna dan semburan rasa ke salad atau hanya memiliki makanan ringan sederhana. Satu cangkir stroberi yang diiris mengandung 12. 8 gram karbohidrat, 8. 1 gram gula pasir dan 3. 3 gram serat. Secangkir raspberry utuh mengandung 14. 7 gram karbohidrat, 5. 4 gram gula pasir dan 8 gram serat. Satu cangkir blueberry mengandung 21. 5 gram karbohidrat, 14. 7 gram gula pasir dan 3. 6 gram serat. Ukuran porsi blackberry yang sama memiliki 13. 8 gram karbohidrat, 7 gram gula dan 7,6 gram serat.

Buah-buahan Tropis

Mengkonsumsi buah-buahan tropis memberikan perubahan dari buah standar sehari-hari. Satu cangkir potongan nanas mengandung 21. 7 gram karbohidrat, 16. 3 gram gula pasir dan 2. 3 gram serat. Per cangkir, mangga dan pepaya dadu memiliki 24, 7 dan 15. 7 gram karbohidrat. Secangkir mangga memiliki 22. 5 gram gula dan 2. 6 gram serat, sementara secangkir pepaya memiliki 11 gram gula dan serat. 5 gram. Secangkir jambu berisi 23. 6 gram karbohidrat, 14. 7 gram gula pasir dan 8. 9 gram serat. Secangkir kelapa mentah parut memiliki 12 gram karbohidrat, 5 gram gula dan 7,2 gram serat.

Buah-buahan Lain

Anggur tipe Amerika mengandung 15. 8 gram karbohidrat, 15 gram gula pasir dan 0. 8 gram serat per cangkir. Persik besar, 6-ons persik memiliki 16. 7 karbohidrat, 14 gram gula dan 2,6 gram serat. Sebuah besar, 2. 9-ons lemon, minus kulitnya, memiliki 7,8 gram karbohidrat, 2. 1 gram gula pasir dan 2. 4 gram serat. A 2. Kapur 4 ons memiliki 7,1 gram karbohidrat, 1. 1 gram gula dan 1. 9 gram serat.Sebuah besar, 8. 1-ons pir mengandung 35 gram karbohidrat, 22. 4 gram gula pasir dan 7,1 gram serat.