Masalah Lutut Dari Sepeda yang Panjang
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Desain Sepeda Benang
- Sindrom nyeri Patellofemoral ditandai dengan nyeri di bawah lutut selama fleksi dan ekstensi lutut. Paling sering mempengaruhi wanita, sindrom nyeri patellofemoral dapat disebabkan oleh kenaikan jarak tempuh atau hambatan terlalu cepat. Sumber rasa sakit adalah malalignment dari tutup lutut pada jaringan di bawahnya. Menurut emedx. com, sindrom nyeri patellofemoral dapat dicegah dengan mempertahankan otot paha depan yang kuat dan fleksibel serta otot hamstring. Terapis fisik dapat mengobati kondisi ini dengan mengurangi rasa sakit dan dengan meresepkan program latihan individual untuk mengembalikan keseimbangan otot.
- Bursitis
- Iliotibial Band Syndrome
Berkendara adalah olahraga dengan dampak rendah dengan risiko cedera yang kecil dibandingkan dengan olahraga yang lebih menuntut. Sepeda yang empuk menawarkan banyak kelebihan dibanding sepeda tradisional. Mengendarai sepeda yang telentang membakar kalori dan melatih otot kaki sambil mendukung punggung dan bahu. Menurut "Bicycling Life", sepeda yang terbalik menawarkan peningkatan keamanan, pengurangan cedera tubuh bagian atas dan kenyamanan berkendara di atas sepeda tradisional. Namun, trade-off untuk keuntungan ini bisa ditekankan ke lutut.
Video of the Day
Desain Sepeda Benang
Sepeda yang sudah terbelalak bisa berbentuk stasioner atau mobile; Bentuk stasioner dari sepeda telentang adalah tambahan yang umum untuk gym di seberang U. S. Penunggang sepeda yang berbaring berbaring dengan punggung dan bahu didukung dan kakinya diangkat ke tingkat pinggang saat mengayuh. Posisi ini mempertahankan sudut yang sama antara punggung dan kaki seperti pada sepeda konvensional, sekaligus memberikan posisi mengendarai yang lebih nyaman.
Sindrom nyeri Patellofemoral ditandai dengan nyeri di bawah lutut selama fleksi dan ekstensi lutut. Paling sering mempengaruhi wanita, sindrom nyeri patellofemoral dapat disebabkan oleh kenaikan jarak tempuh atau hambatan terlalu cepat. Sumber rasa sakit adalah malalignment dari tutup lutut pada jaringan di bawahnya. Menurut emedx. com, sindrom nyeri patellofemoral dapat dicegah dengan mempertahankan otot paha depan yang kuat dan fleksibel serta otot hamstring. Terapis fisik dapat mengobati kondisi ini dengan mengurangi rasa sakit dan dengan meresepkan program latihan individual untuk mengembalikan keseimbangan otot.
Patellar tendonitis, atau lutut jumper, adalah peradangan yang menyakitkan pada tendon patela, dan sering disebabkan oleh pengendara sepeda dengan penggunaan berlebihan. Tendon patella adalah koneksi dari otot paha depan di bagian depan kaki ke tulang. Diagnosis lutut jumper dibuat dengan menekan tendon langsung di bawah tutup lutut untuk menimbulkan respons nyeri. Lutut Jumper biasanya sembuh dengan istirahat dan olahraga ringan, tapi jika rasa sakit terus berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter.
Bursitis
Sendi lutut berisi beberapa bursa, atau kantung berisi cairan. Gejala yang paling umum dari bursitis adalah sejumlah besar pembengkakan dan nyeri di daerah kecil yang terlokalisasi. Bentuk yang paling umum adalah bursitis infrukelawan superfisial dan dalam, yang hasil dari iritasi mekanik ke bagian depan lutut. Bakteri pesek super peseten anserinus mengakibatkan nyeri pada bagian dalam lutut. Bersepeda untuk jumlah waktu yang berlebihan dapat menyebabkan salah satu tipe bursitis ini.
Iliotibial Band Syndrome
Band iliotibial, atau band IT, memanjang dari bagian luar pinggul sampai ke bagian luar lutut.Strukturnya adalah jaringan fibrosa yang tebal. "Cycle Performance Tips" menyatakan bahwa sindrom band IT dapat terjadi di lutut saat band IT semakin ketat seiring waktu dan mulai menggosok bagian tulang lutut yang disebut epikondilus lateral. Ini bisa sangat menyakitkan. Peregangan pita TI dengan menyilangkan satu kaki di sisi yang lain dalam posisi berdiri dan sisi membungkuk di pinggul bisa melonggarkan struktur dan meringankan rasa sakit.
