Melompat di Trampolin Bagus untuk Latihan?
Daftar Isi:
American Academy of Pediatrics menganjurkan agar Anda tidak memiliki trampolin di rumah. Itu karena melompat pada trampolin bisa berbahaya jika dilakukan sembarangan. Selama Anda mengikuti tindakan pengamanan yang wajar, seperti menggunakannya satu orang pada satu waktu, melompat ke trampolin bisa menjadi bentuk latihan yang baik.
Video of the Day
Intensitas Latihan
Melompat pada trampolin dihitung sebagai tingkat intensitas olahraga yang moderat, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Itu menempatkannya di kelas yang sama dengan senam, yoga ringan dan senam. Selama latihan intensitas sedang, seperti berjalan, Anda berkeringat tapi masih bisa melakukan percakapan. Selama latihan intensitas tinggi, seperti joging, denyut nadi Anda naik, dan Anda bisa mengatakan hanya beberapa kata sekaligus.
Jump Time
Tidak akan banyak membantu jika Anda memantul trampolin selama beberapa menit setiap saat. Untuk manfaat kesehatan sejati, Anda harus melakukan latihan trampolin setidaknya dalam waktu setidaknya 10 menit setiap kali, dengan total 150 menit setiap minggu.
Kalori Bakar
Kalori terbakar tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat kebugaran keseluruhan, jenis kelamin, usia, tingkat tenaga dan berat badan. Menurut situs Fit Day, seorang wanita seberat 120 pon membakar sekitar 143 kalori per jam. Itu sebanding dengan luka bakar 151 kalori per jam berjalan sesuai Kalkulator Status Kesehatan.
