Aman untuk Naik Sepeda Motor saat Hamil?
Daftar Isi:
Berolahraga selama kehamilan menawarkan banyak manfaat bila dilakukan dengan aman. Mengendarai sepeda stasioner adalah salah satu pilihan, namun penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan. Keamanan semua jenis olahraga tergantung pada situasi medis Anda sendiri.
Video of the Day
Safety
American Pregnancy Association menyatakan bahwa mengendarai sepeda stasioner aman selama kehamilan. Sepeda ini bisa membantu menunjang berat badan anda. Dan meskipun pusat gravitasi Anda yang berubah membuat Anda cenderung jatuh pada sepeda biasa, sepeda stasioner mengurangi kesempatan itu.
Manfaat
Berolahraga selama kehamilan dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi nyeri punggung. Bisa juga memperbaiki kebiasaan tidur Anda. Menurut University of Maryland Medical Center, olahraga selama kehamilan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi persalinan.
Memilih Sepeda
Saat memilih sepeda stasioner untuk digunakan selama kehamilan, carilah yang memiliki tempat duduk yang nyaman. Jika Anda mengalami sakit punggung, sepeda yang remuk dengan punggung yang empuk dan pedal di bagian depan mungkin lebih mudah. Carilah sepeda yang dilengkapi dengan monitor denyut jantung atau gunakan sendiri selama berolahraga. Ingatlah bahwa sepeda stasioner hanya akan bekerja di bagian bawah tubuh Anda. Babycenter menyarankan agar Anda mencari model dengan lengan aksi ganda sehingga Anda juga bisa mengerjakan bagian atas tubuh Anda.
Berolahraga dengan Aman
Peregangan sebelum Anda mulai berolahraga untuk mencegah cedera dan ketegangan pada otot Anda. Hindari memakai pakaian ketat saat berolahraga dan ingat untuk bernapas dalam-dalam. Minum air putih secara teratur sebelum, selama dan setelah latihan Anda untuk menghindari dehidrasi. Hidupkan kipas angin dan hadapkan menghadap ke arah Anda atau pilihlah sepeda yang berada di dekat lubang kipas angin. Memantau sinyal tubuh Anda dan berhenti berolahraga sebelum kelelahan.
Peringatan
Hentikan latihan Anda dan hubungi dokter Anda jika Anda mengalami efek samping serius saat berolahraga selama kehamilan, termasuk pendarahan vagina, pusing, sesak napas, mual dan kontraksi. Dokter Anda mungkin ingin memeriksa Anda dan mungkin membatasi tingkat aktivitas Anda.
