Berat Ideal untuk Gadis Remaja

Tidak ada satupun berat ideal yang cocok untuk setiap remaja perempuan. Apa yang dianggap sebagai rentang berat badan yang sehat bervariasi berdasarkan sejumlah faktor, termasuk usia, tinggi, berat badan dan keadaan perkembangan seorang gadis tertentu. Meski berat badan adalah salah satu aspek kesehatan seorang gadis, hanya satu faktor yang menentukan kesejahteraan secara keseluruhan.

Video of the Day

Ideal vs Rata-rata Berat untuk Usia

Tidak semua orang pada usia dan tinggi badan yang sama harus mempertimbangkan jumlah yang sama, terutama di masa remaja. Tipe tubuh dan tahap perkembangan membuat perbedaan, karena anak perempuan cenderung mendapatkan lebih banyak lemak tubuh saat mereka mengalami masa pubertas dan mengembangkan payudara dan pinggul yang lebih besar. Namun, Anda bisa mendapatkan gambaran umum tentang apa yang sehat bagi seorang gadis pada usia tertentu dengan memeriksa bagan berat badan untuk Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit yang digunakan oleh banyak dokter anak. Misalnya, pada usia 13 tahun, berat rata-rata untuk seorang gadis adalah sekitar 101 kilogram. Bobot rata-rata untuk seorang gadis berusia 15 tahun adalah sekitar 114 kilogram, dan seorang gadis berusia 18 tahun sekitar 123 kilogram. Ingatlah bahwa ini adalah bobot rata-rata, belum tentu bobot ideal, yang biasanya dinyatakan dalam kisaran daripada satu angka tunggal. Rentang berat badan ideal seseorang juga bergantung pada tinggi badannya.

BMI Percentile

Dokter biasanya menggunakan persentil indeks massa tubuh untuk menentukan apakah seorang gadis remaja berada dalam kisaran berat badan yang tepat. BMI dihitung dengan mengambil berat badan Anda dalam kilogram dan membaginya dengan tinggi badan Anda dalam meter persegi. Ambil berat badan Anda dalam pound dan kalikan dengan 0. 45 untuk mengubahnya menjadi kilogram, dan perbanyak tinggi badan Anda dalam inci dengan 0. 025 untuk mendapatkan tinggi badan Anda dalam meter. Kalikan ketinggian Anda dalam meter dengan sendirinya untuk mendapatkan tinggi badan Anda dalam meter persegi. BMI yang dihasilkan kemudian dapat dilihat pada bagan yang memberi persentasi BMI-untuk-usia untuk anak perempuan. Apa pun antara persentil ke-5 dan ke-85 dianggap normal. Untuk seorang gadis berusia 13 tahun, BMI antara pukul 15.4 dan 22. 6 berada dalam kisaran normal. Untuk seorang gadis berusia 18 tahun, rentang yang dapat diterima adalah antara 17 6 ​​dan 25. 6.

Sementara BMI bisa menjadi alat skrining yang berguna, seharusnya tidak menjadi satu-satunya alat yang digunakan. Ini adalah perkiraan lemak tubuh, bukan pengukuran sebenarnya. Dengan demikian, seorang gadis yang sangat berotot atau memiliki bingkai lebih besar mungkin tidak memiliki banyak lemak tubuh meski memiliki BMI lebih tinggi, sementara seorang gadis berbingkai kecil tanpa banyak otot masih bisa memiliki BMI rendah meski dia memiliki Persentase lemak tubuh lebih tinggi dibanding yang sehat.

Pengukuran Bermanfaat Lainnya

Untuk benar-benar menentukan apakah seorang gadis remaja memiliki terlalu banyak lemak tubuh, tes lain diperlukan selain perhitungan BMI. Misalnya, dokter mungkin menggunakan kaliper untuk menentukan ketebalan lipatan kulitnya di berbagai tempat di tubuh untuk mendapatkan perkiraan berat lemak tubuh atau melakukan tes seperti impedansi bawah air atau bioelectrical yang sebenarnya mengukur lemak tubuh.Terkadang dokter dapat mengukur jarak di sekitar pinggang seseorang sebagai indikator potensial lain apakah dia berisiko tinggi terhadap penyakit tertentu, karena terlalu banyak membawa beban di sekitar pinggang meningkatkan risiko beberapa kondisi.

Pertimbangan Budaya untuk Anak Remaja

Gadis-gadis yang berusia 5 sampai 8 tahun sudah menjadi tidak puas dengan tubuh mereka dan berharap mereka lebih kurus, terutama jika mereka terpapar majalah yang berfokus pada penampilan dan televisi musik, menurut sebuah studi yang diterbitkan pada bulan April 2006 di Journal of Youth and Adolescence. Media menggambarkan gadis-gadis yang sangat kurus sebagai gadis remaja yang ideal dan terkemuka untuk mencoba menjadi lebih kurus daripada sehat atau mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat, seperti makanan ringan dan melewatkan makanan. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Paediatrics & Child Health pada tahun 2004, sekitar 33 persen gadis remaja yang sudah memiliki diet berat badan sehat berusaha menjadi lebih kurus, dan separuh dari semua gadis remaja telah berdiet pada beberapa titik di hidup.