Bagaimana Mengobati Respon Abnormal terhadap Kecemasan Melawan atau Penerbangan dengan Suplemen

Tanggapan "fight or flight" adalah reaksi normal terhadap fisik. bahaya, menurut Dr. James Balch dan Mark Stengler, penulis "Resep untuk Natural Cures." Ini memicu zat kimia otak yang Anda butuhkan untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Namun, pemicu respons fight atau flight yang tidak normal, terutama bila tidak ada bahaya fisik, memberi tekanan pada tubuh dan pikiran Anda. Menurut Balch dan Stengler, suplemen tertentu dapat membantu mengurangi kecemasan abnormal yang terkait dengan respons fight or flight.

Video of the Day

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengobati kecemasan dengan suplemen. Kondisi ini mungkin memerlukan perhatian medis atau psikologis.

Langkah 1

Konsumsilah suplemen kalsium 500mg dua kali sehari, saran Balch dan Stenger. Mineral ini bisa membantu menenangkan sistem saraf Anda, mengurangi efek kecemasan. Suplemen kalsium juga dapat membantu mencegah stres dari menipiskan tubuh Anda dari mineral penting ini, yang dapat menyebabkan keropos tulang.

Step 2

Ambil suplemen yang mengandung 250mg passionflower sekali sehari sebelum tidur. Passionflower adalah ramuan asli Peru dan memiliki sejarah penggunaan yang panjang sebagai obat penenang menurut Michael Castleman, penulis "The Healing Herbs." Ramuan ini merupakan alternatif alami untuk obat penenang narkotika, karena tidak menimbulkan kecanduan. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan passionflower.

Langkah 3

Ambillah suplemen 50 mg dari B kompleks dua kali sehari. Suplemen ini mengandung banyak vitamin B, termasuk B6 dan B12, yang membantu menenangkan sistem saraf Anda. Vitamin B kompleks juga membantu mengatur zat kimia stres yang diproduksi oleh otak Anda.

Langkah 4

Tambahkan suplemen inositol 250mg ke rejimen suplemen anti-kecemasan Anda. Menurut Balch dan Stengler, inositol adalah vitamin yang dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan panik. Ini mungkin juga menenangkan sistem saraf Anda.

Langkah 5

Ambil suplemen yang mengandung 300mg valerian sebelum tidur. Dokter Jerman pada abad ke-12 mengakui kekuatan penawar valerian, seperti juga para dokter dalam Perang Dunia I. Ramuan ini dapat membantu mengurangi stres dan kegugupan yang terkait dengan kecemasan. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengobati gejala kecemasan dengan valerian - ramuan ini dapat menyebabkan kantuk.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Suplemen kalsium
• Passionflower
• Suplemen kompleks-B
• Suplemen inositol
• Valerian

Tip

• Dukung rejimen suplemen Anda dengan buah segar dan segar Sayuran. Makanan ini memasok nutrisi yang dibutuhkan untuk mengatasi stres dan kecemasan. Hindari makanan olahan dan gula olahan, yang bisa memperburuk gejala kecemasan.

Peringatan

• Hindari alkohol, kafein dan nikotin. Obat ini bisa memperparah kecemasan dan memicu respons fight atau flight Anda.