Bagaimana Mengurangi Kembung dengan Jus Lemon
Daftar Isi:
- Manfaat Pencernaan
- Mengonsumsi lebih sedikit makanan tinggi FODMAP membantu menurunkan gembung. Lemon dan jus mereka rendah-FODMAP makanan.
- Kurangi Sodium
Apakah tekanan perut yang Anda rasakan saat Anda membengkak disebabkan oleh kelebihan tekanan gas atau cairan, menemukan cara untuk Meringankan itu benar-benar bisa membuat perbedaan di hari Anda. Sementara jus lemon tidak mengandung ramuan alami yang akan mengurangi kembung, ini bisa membantu dengan cara lain dengan mengajak Anda minum lebih banyak air atau membantu mengurangi asupan sodium. Konsultasikan dengan dokter Anda jika kembung sering terjadi atau Anda juga mengalami sakit perut.
Manfaat Pencernaan
Jika Anda rentan terhadap kembung, Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa jenis makanan memperburuk keadaan. FODMAP - fermentasi-oligo-di-monosakarida dan poliol - adalah jenis karbohidrat yang sulit diserap dan diserap tubuh, dan saat mencapai usus besar bakteri tersebut memfermentasi mereka, menyebabkan gas dan kembung. Makanan tinggi FODMAPs, termasuk berbagai buah dan sayuran seperti apel, mangga, persik, jamur dan kembang kol, bisa menyebabkan kembung.
Mengonsumsi lebih sedikit makanan tinggi FODMAP membantu menurunkan gembung. Lemon dan jus mereka rendah-FODMAP makanan.
Rasa Air
Penting untuk minum banyak cairan untuk membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan Anda saat Anda merasa kembung. Tapi itu tidak berarti Anda harus menenggak soda, yang sebenarnya bisa membuat gas dan kembung semakin parah. Sebagai gantinya, minumlah lebih banyak air.Jika Anda memiliki air minum yang keras, tambahkan jus lemon benar-benar dapat membantu meningkatkan rasa. Minum air rasa lemon Anda pada suhu kamar juga membantu mengurangi kembung, menurut Brigham and Women's Hospital.
Kurangi Sodium
Terlalu banyak sodium dalam makanan Anda, terutama dari makanan olahan, bisa menyebabkan kembung. Jus lemon segar secara alami bebas natrium, dan jus lemon dalam kemasan hanya memiliki 3 miligram sodium per sendok makan. Anda bisa mengurangi asupan sodium Anda dengan menggunakan jus lemon untuk memberi rasa makanan. Misalnya, sebagai ganti salad dressing, Anda bisa meremas jus lemon segar di salad hijau Anda. Ini juga menambahkan semangat untuk ikan dan ayam, serta sereal dan sayuran.
