Bagaimana Menurunkan Berat Badan Jika Anda Memiliki Penyakit Crohn

Penyakit Crohn menyebabkan peradangan kronis pada saluran cerna. Sementara banyak orang mengalami penurunan berat badan sebagai gejala penyakit, Crohn's menghasilkan gejala yang berbeda pada orang yang berbeda. Karena efek Crohn's pada sistem pencernaan, menurunkan berat badan mungkin lebih sulit dan lebih berisiko pada orang-orang dengan penyakit ini daripada pada populasi umum. Kasus berat dapat mencegah penyerapan cukup vitamin dan mineral untuk memastikan nutrisi yang adekuat. Hal ini membuat penting bahwa makanan yang Anda makan kaya gizi dan Anda meminum semua suplemen sebagaimana diarahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk mencegah kekurangan.

Video of the Day

Langkah 1

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membatasi asupan kalori Anda. The Crohn's dan Colitis Foundation of America menyatakan bahwa penyakit Crohn dapat meningkatkan kebutuhan kalori harian Anda melebihi apa yang dianggap normal untuk orang seusia, tingkat berat dan aktivitas Anda.

Langkah 2

Batasi jumlah gula dan lemak jenuh dalam makanan Anda. Selain membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, diet rendah lemak dan gula dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Crohn dan meminimalkan flare-up.

Langkah 3

Sertakan banyak buah dan sayuran dalam makanan Anda. Makanan ini biasanya rendah kalori, tinggi serat dan mengandung banyak vitamin penting dan nutrisi lainnya. Diet tinggi buah dan sayuran juga dapat membantu meringankan gejala penyakit Crohn.

Langkah 4

Makanlah sebanyak mungkin serat, kecuali jika menyebabkan kondisi Anda memburuk. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena membutuhkan waktu lama untuk dicerna, dan makanan berserat tinggi mengandung lebih sedikit kalori per volume makanan daripada makanan berserat rendah, menurut MayoClinic. com. Gantikan kerupuk gandum untuk kue kering, makan nasi merah dan bukan nasi putih dan pilih roti gandum bukan roti olahan putih.

Langkah 5

Siapkan makanan dalam jumlah sedikit untuk mencegah makan berlebih, dan memilih lima atau enam makanan kecil setiap hari, bukan tiga makanan besar. Ini akan membantu menurunkan berat badan dan membantu mencegah serangan penyakit Anda.

Langkah 6

Berolahraga secara teratur, setidaknya selama periode ketika Anda bebas dari gejala. Olahraga tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan; Ini dapat membantu meredakan stres, yang dapat membantu mencegah flare-up, dan meredakan depresi yang sering menyertai penyakit ini, menurut University of Maryland Medical Center. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang jenis latihan yang aman untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Langkah 7

Minumlah air ekstra pada saat meningkatkan aktivitas fisik atau olahraga. Air membantu mencegah dehidrasi, dan penyakit Crohn yang berisiko tinggi mengalami dehidrasi karena sering diare, jelas University of Maryland Medical Center.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Buah
• Sayuran
• Makanan tinggi serat
• Air

Tip

• Menurut Yayasan Crohn's dan Colitis of America, tidak ada alasan untuk percaya bahwa makanan tertentu menyebabkan penyakit Crohn. Perubahan diet dapat membantu meningkatkan gejala penyembuhan dan kontrol begitu penyakit berkembang.

Peringatan

• Jika Anda membatasi diet Anda dalam upaya menurunkan berat badan, suplementasi tambahan mungkin diperlukan untuk mencegah kekurangan.