Cara Minum Kopi untuk Mengurangi Berat Badan
Daftar Isi:
Mempertahankan air bisa tidak nyaman dan menyebabkan perasaan kembung dan berat, yang terutama diperhatikan di daerah perut, tangan atau kaki. Ada banyak penyebab retensi air yang berbeda, termasuk makanan dengan kandungan natrium tinggi, karbohidrat olahan, makanan gula tinggi, kurang aktivitas fisik, beberapa obat dan dehidrasi. Bagi wanita, sindrom pramenstruasi, khususnya, dapat menyebabkan sejumlah besar retensi air yang tidak menyenangkan. Sementara banyak makanan dapat menyebabkan retensi air, kafein dalam kopi dapat membantu meringankannya.
Video of the Day
Langkah 1
Minum kopi di pagi hari. Alih-alih gula dan krim, yang bisa memperburuk retensi air, gunakan pengganti gula dan susu rendah lemak. Mayo Clinic melaporkan bahwa kopi adalah penekan nafsu makan dan dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda inginkan untuk dimakan. Nafsu makan yang berkurang dapat membantu Anda menghindari makanan menggoda yang menyebabkan retensi air, seperti kue, kue, permen, roti putih, kentang goreng dan pizza. Sebagai gantinya, pilihlah pilihan makanan sehat yang mencakup biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran dan lemak poli dan tak jenuh tunggal yang sehat, seperti minyak zaitun.
Langkah 2
Hindari soda manis dan minuman kopi gourmet berkalori tinggi. Harvard University melaporkan bahwa kebanyakan wol mengandung 10 sendok teh gula per 12 oz. porsi. Meskipun soda mengandung kafein, kadar gula tinggi akan lebih besar daripada manfaatnya dan justru bisa menyebabkan Anda menahan lebih banyak air. Stick ke kopi diseduh biasa, espresso lurus dan kopi es biasa.
Langkah 3
Latihan setelah mengkonsumsi kafein. Majalah Fitness melaporkan bahwa stimulan mempengaruhi kafein dapat meningkatkan detak jantung Anda dan memberi dorongan energi Anda. Periset mengatakan bahwa kafein juga meningkatkan kinerja atletik dan daya tahan tubuh, yang bisa menjadi keuntungan motivasi Anda. Latihan yang lebih lama akan membuat Anda berkeringat lebih banyak, sehingga menyebabkan hilangnya berat air. Minumlah secangkir kopi sebelum Anda pergi berlari, ke kelas kebugaran kelompok atau mulailah latihan latihan kekuatan. Berhati-hatilah, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Terlalu banyak kafein akan membuat Anda merasa gelisah dan gugup, yang bisa mengganggu latihan Anda.
Langkah 4
Konsumsilah kopi atau teh sepanjang hari untuk memaksimalkan manfaat pelepasan air dari kafein. Sekali lagi hati-hati mengkonsumsi terlalu banyak kafein agar tidak menjadi gelisah atau merasa gugup. Cobalah minum kopi diseduh secara teratur di pagi hari, minum kopi es dengan makan siang dan beristirahat dengan teh panas yang menenangkan di sore hari.
