Bagaimana Membangun Sistem Kekebalan Tubuh untuk Memerangi Herpes
Daftar Isi:
Herpes adalah virus yang bisa mengakibatkan lecet dan luka yang muncul pada selaput lendir. Herpes biasanya mempengaruhi baik mulut atau alat kelamin. Herpes biasanya menyebabkan wabah pertamanya segera setelah infeksi, namun virus tersebut tidak pernah benar-benar dihilangkan oleh tubuh, yang memungkinkannya menyebabkan wabah tambahan. Tidak hanya wabah yang menyebabkan ketidaknyamanan yang serius, namun seseorang yang mengalami wabah dapat menularkan virus ke orang lain. Herpes wabah dapat terjadi sebagai akibat dari sistem kekebalan yang lemah. Untungnya, ada banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan menjaga herpes tetap terjaga.
Video Hari
Langkah 1
Makanlah banyak buah dan sayuran. Diet yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan cukup kuat untuk mencegah virus herpes tertidur. Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat, konsumsi antara lima dan sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. CNN. com merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi dua porsi buah dan sayuran dengan warna berbeda pada setiap makanan, yang memastikan Anda mendapatkan cukup variasi untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan herpes.
Langkah 2
Konsumsi protein tanpa lemak. Lean protein memiliki sejumlah efek menguntungkan bagi sistem kekebalan tubuh. Protein diperlukan untuk membuat lebih banyak sel darah putih, yang penting untuk menjaga agar virus herpes di periksa. Protein lean juga akan mengisi Anda tanpa menambahkan sejumlah besar lemak ke dalam makanan Anda. Diet tinggi lemak dapat mengganggu fungsi limfosit-T, yang merupakan sejenis sel darah putih yang memiliki peran penting dalam melawan infeksi.
Langkah 3
Konsumsi ramuan kekebalan tubuh. Bawang putih dan oregano adalah dua bumbu yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan harian Anda untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kedua rempah ini kaya nutrisi dan senyawa yang membantu melawan infeksi, ABCNews. com mengatakan Ginseng, echinacea dan akar licorice juga dianggap memiliki sifat kekebalan tubuh, menurut Harvard Medical School.
Langkah 4
Mengadopsi gaya hidup sehat secara keseluruhan.Kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda sebagian terkait dengan keseluruhan kesehatan Anda. Mendapatkan setidaknya delapan jam tidur setiap malam membantu mengisi ulang tubuh dan berkumpul kembali. Hindari tembakau dan konsumsi alkohol berlebihan, karena ini juga bisa menguras sumber daya tubuh Anda dan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat, kata Harvard Medical School.
