Berapa Banyak Vitamin D-3 Aman dikonsumsi tanpa toksisitas?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Dosis Maksimum
- Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa Anda mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D, karena efek samping awalnya relatif umum. Kehilangan berat badan dan kencing sering merupakan tanda peringatan dini. Seiring tingkat vitamin D Anda meningkat, hal itu dapat mempengaruhi ritme jantung Anda, yang menyebabkan aritmia. Pada kasus yang lebih parah, vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan tingkat kalsium Anda melonjak, yang dapat mengeras jaringan dan pembuluh darah. Seiring waktu, Anda bisa mengalami kerusakan arteri permanen, jantung atau ginjal. Tanda-tanda toksisitas yang parah ini, bagaimanapun, tidak mungkin terjadi kecuali jika Anda secara teratur mengkonsumsi lebih dari 10.000 unit internasional setiap hari, lapor Office of Dietary Supplements.
- Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin D mencakup bentuk makanan dan suplemen. Tapi Anda tidak mungkin mendapatkan jumlah vitamin D-3 yang berlebihan, atau bentuk vitamin lainnya, dari makanan Anda sendiri. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D, Anda bisa dengan cepat overdosis. Periksa suplemen multivitamin atau kalsium untuk melihat apakah mengandung vitamin D sebelum meminum suplemen vitamin D terpisah. Anda mungkin mengambil lebih dari yang Anda butuhkan.
- Berada di luar untuk waktu yang singkat - sedikit waktu daripada yang dibutuhkan kulit Anda untuk berubah menjadi merah muda - menghasilkan 10.000 sampai 25.000 unit vitamin D-3 internasional, Vitamin D Laporan dewan Ini jauh di atas tingkat asupan atas yang dapat ditolerir. Tapi sistem Anda hanya menggunakan apa yang dibutuhkannya, mengubah sisa D-3 menjadi bentuk yang tidak aktif, lalu menurunkannya atau menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, bahkan jika Anda berada di luar untuk waktu yang lama tanpa tabir surya atau tanpa menutupi kulit Anda, Anda tidak akan tahan dengan tingkat racun D-3 di tubuh Anda.
Vitamin D bertanggung jawab atas penyerapan kalsium yang tepat, sehingga Anda memerlukan banyak vitamin ini setiap hari untuk mendapatkan kekuatan tulang yang optimal. Vitamin D-3 adalah bentuk yang ditemukan di banyak suplemen dan sebagian besar makanan yang kaya akan vitamin D, dan ini adalah jenis tubuh Anda saat Anda terkena sinar matahari. Meski D-3 bermanfaat, terlalu banyak bisa menimbulkan efek toksik.
Video of the Day
Dosis Maksimum
Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa Anda mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D, karena efek samping awalnya relatif umum. Kehilangan berat badan dan kencing sering merupakan tanda peringatan dini. Seiring tingkat vitamin D Anda meningkat, hal itu dapat mempengaruhi ritme jantung Anda, yang menyebabkan aritmia. Pada kasus yang lebih parah, vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan tingkat kalsium Anda melonjak, yang dapat mengeras jaringan dan pembuluh darah. Seiring waktu, Anda bisa mengalami kerusakan arteri permanen, jantung atau ginjal. Tanda-tanda toksisitas yang parah ini, bagaimanapun, tidak mungkin terjadi kecuali jika Anda secara teratur mengkonsumsi lebih dari 10.000 unit internasional setiap hari, lapor Office of Dietary Supplements.
Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin D mencakup bentuk makanan dan suplemen. Tapi Anda tidak mungkin mendapatkan jumlah vitamin D-3 yang berlebihan, atau bentuk vitamin lainnya, dari makanan Anda sendiri. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D, Anda bisa dengan cepat overdosis. Periksa suplemen multivitamin atau kalsium untuk melihat apakah mengandung vitamin D sebelum meminum suplemen vitamin D terpisah. Anda mungkin mengambil lebih dari yang Anda butuhkan.
Di sini Hadir Matahari
