Berapa Banyak Kalori yang Menurunkan 40 Pounds?
Daftar Isi:
Bila Anda membawa kelebihan berat badan, Anda berisiko tinggi mengalami beberapa kondisi kronis seperti hipertensi, diabetes tipe 2 dan stroke. Menjatuhkan 40 lb membutuhkan disiplin, pengorbanan dan jumlah kalori yang tepat.
Video of the Day
Identifikasi
Satu pon berat setara dengan 3, 500 kalori. Anda harus membakar 140.000 kalori untuk kehilangan 40 lb. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, kehilangan 1 sampai 2 pon seminggu adalah tujuan penurunan berat badan yang sehat. Anda bisa mencapainya dengan mengurangi asupan harian Anda sebesar 500 sampai 1, 000 kalori. Misalnya, jika asupan Anda saat ini adalah 2, 400 kalori, asupan baru Anda akan menjadi 1, 900 atau 1, 400. Ini akan memungkinkan Anda mencapai tujuan Anda dalam 20 sampai 40 minggu.
Latihan adalah bagian penting lainnya dari menurunkan berat badan. Jika Anda membakar 500 kalori sehari bersamaan dengan defisit makanan 1, 000 kalori, Anda akan kehilangan satu pon lagi dalam seminggu dan mencapai tujuan 40 lb. Anda lebih cepat lagi. Pilih jenis latihan yang Anda sukai sehingga Anda akan tetap menggunakannya setiap hari. Bersepeda, renang, langkah aerobik, mendayung dan berlari adalah contohnya. Gunakan kalkulator online untuk mengetahui berapa lama Anda harus berolahraga untuk membakar 500 kalori untuk ukuran tubuh Anda.
