Berapa Banyak Kalori dalam Sandwich Tuna Utuh dengan Gandum?
Daftar Isi:
Meskipun roti tuna dan roti gandum keduanya relatif rendah kalori, masalah dimulai saat Anda menambahkan mayones ke dalam campuran. Sandwich tuna yang disiapkan secara komersial cenderung tinggi dalam kandungan lemak ini, dan mungkin juga disajikan pada roti besar untuk satu-dua kaleng kalori. Untuk menghemat ukuran pinggang Anda, buat sandwich tuna Anda di rumah dengan menggunakan porsi sedang dan bahan-bahan ramping.
Video of the Day
Penghitungan Kalori
Di sebuah restoran, sandwich tuna utuh untuk gandum dapat mengandung hingga 600 kalori, tergantung pada resep dan ukurannya. Namun, versi buatannya bisa jauh lebih ringan. Dengan menggunakan dua potong roti whole-wheat, 3 ons tuna berisi air dan 1 sendok makan mayor cahaya, Anda akan membuat sandwich dengan sekitar 310 kalori. Mencampur seledri cincang atau wortel robek ke dalam tuna tidak akan menambah kalori yang signifikan, namun akan menambah nutrisi untuk makanan yang lebih seimbang.
