Berapa Banyak Kalori yang Dimiliki Pear?
Daftar Isi:
Lebih dari 3.000 varietas pir yang dikenal ada, meski hanya sekitar 10 di antaranya yang biasa tersedia di toko bahan makanan. Pir adalah buah jatuh yang sangat manis yang mengepak pukulan nutrisi dalam kemasan 100 kalori kecil. Setiap varietas memiliki perbedaan halus dalam profil rasa dan nutrisi, namun semua bisa menjadi tambahan bergizi untuk diet Anda.
Video Hari
Kandungan Kalori Pir
Menurut Database Makanan Gizi Nasional USDA, satu buah pir segar ukuran sedang menyediakan 100 kalori, 5. 5 gram serat, 27 gram karbohidrat dan lebih dari 200 miligram potasium. Pir Bartlett mengandung 112 kalori, 7 gram serat dan 26 gram karbohidrat, dibandingkan dengan pir Asia, yang mengandung 116 kalori, 10 gram serat dan 29 gram karbohidrat. Semua pir adalah sumber vitamin C yang baik, artinya mereka menyediakan lebih dari 10 persen nilai harian yang direkomendasikan. Pir secara alami bebas lemak, bebas lemak jenuh, bebas kolesterol dan bebas sodium.
Bagian Diet Sehat
Diet kaya buah dan sayuran memberi banyak antioksidan untuk perlindungan sel dan pencegahan penyakit. Panduan Diet 2010 untuk Amerika merekomendasikan untuk mengisi setengah dari piring Anda dengan buah dan sayuran untuk meningkatkan nutrisi tanpa menambahkan terlalu banyak kalori. Kandungan serat tinggi pir membuat mereka pilihan yang baik bagi mereka yang memperhatikan berat badannya, karena buah ini dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa terlalu banyak mengkonsumsi kalori. Cobalah minum pir sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan untuk makanan berkalori tinggi lainnya.
