Berapa Banyak Kalori yang Diperlukan untuk Mengobati Pound Sehari?

Satu pon berat badan mewakili sekitar 3, 500 kalori. Bagi kebanyakan orang, akan sulit, jika tidak mustahil, untuk memotong atau membakar banyak kalori setiap hari. Kemungkinan juga akan berbahaya.

Defisit

Bila Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar selama satu hari, Anda menciptakan defisit kalori. Tubuh Anda membentuk perbedaan dengan membakar lemak, dan begitulah cara menurunkan berat badan. Kehilangan 1 lb sehari, Anda memerlukan defisit 3, 500 kalori setiap hari.

Keselamatan

Menurut Jaringan Informasi Pengendalian Berat dari National Institutes of Health, tingkat penurunan berat badan yang aman lebih seperti 0, 5 lb sampai 2 pon seminggu. Para ahli yang diwawancarai oleh "New York Times" mengatakan bahwa risiko penurunan berat badan yang cepat termasuk melemahnya hati dan kekurangan gizi yang berbahaya.