Berapa Banyak Kalori Ada di Sandwich Ayam & Alpukat?
Daftar Isi:
Tiga macronutrien yang dibutuhkan tubuh manusia untuk tetap sehat adalah lemak, karbohidrat dan protein. Sandwich ayam dan alpukat menyediakan semua macronutrients dan merupakan sumber serat makanan yang baik.
Video Hari Ini
Roti
Saat memilih roti jenis apa yang harus dimakan, Anda harus mempertimbangkan kandungan serat jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Roti serat tinggi mendukung penurunan berat badan karena serat membantu menjaga gula darah tetap stabil, yang mengurangi kemungkinan keinginan akan makanan bergula. Makanan berserat tinggi juga meningkatkan rasa kenyang. 1 oz. Sepotong roti putih menyediakan 75 kalori dan sekitar 0. 7 g serat. Sepotong roti campuran atau roti pumpernickel memiliki 71 kalori dan 1. 8 g serat makanan.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Menurut Liz Vaccariello, penulis "Diet Perut Datar", memakan sedikit MUFA dengan setiap makanan akan membantu mengurangi lemak perut. Satu ons daging alpukat menyediakan 45 kalori. Satu setengah buah alpukat memiliki sekitar 160 kalori, 15 g lemak dan sekitar 6 g serat makanan, yang sekitar 20 persen dari asupan harian yang disarankan untuk orang dewasa.
Ayam
Potongan satu ons ayam gulung bergaya deli memiliki sekitar 44 kalori. Sepotong strip dada ayam mengandung 34 kalori.
Contoh
Jika Anda menyiapkan sandwich Anda menggunakan 3 ons. dari ayam deli, setengah alpukat dan dua 1-oz. irisan roti putih, itu akan berisi sekitar 445 kalori. Sandwich dibuat dengan dua irisan tipis roti gandum, seperempat cangkir alpukat dan 2 oz. dari dada ayam akan menyediakan sekitar 230 kalori.
