Berapa banyak kalori dalam makanan Big Mac?

Big Mac dengan kentang goreng dan minuman dari McDonald's boleh dilakukan dengan baik. Tapi jika Anda makan makanan berkalori tinggi ini sering, itu mungkin menyabotase lingkar pinggang Anda. Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dalam makanan Big Mac Anda mungkin memberi Anda perspektif yang lebih baik mengenai berapa banyak biaya makan satu ini.

Video of the Day

Kalori dalam Mac Big

Terdiri dari dua roti hamburger, Big Mac bukanlah burger kecil. Satu porsi memiliki 540 kalori, 25 gram protein, 28 gram lemak, 46 gram karbohidrat dan sodium 970 miligram. Jika Anda makan 2.000 kalori sehari, sandwich itu sendiri memenuhi lebih dari seperempat kebutuhan kalori harian Anda.

Sementara burger ini tidak rendah kalori, Anda mungkin akan terkejut bahwa ini bukan sandwich dengan kalori tertinggi di menu McDonald's. Bacon Clubhouse Burger, daging sapi dan ayam masing-masing memiliki 740 dan 610 kalori. Bungkus sandwich Crispy Chicken Premium, satu dengan peternakan dan yang lainnya dengan daging asap, juga lebih tinggi kalori daripada Big Mac, dengan 610 dan 640 kalori per sandwich. The Double Pounder dengan Keju dengan 780 kalori, Quarter Pounder Deluxe dengan 600 kalori dan Buttermilk Crispy Chicken Sandwich yang besar dengan kalori 580 kalori juga lebih tinggi.

Kalori di Big Mac, Fries and Drink

Makan Big Mac dengan sendirinya mungkin tidak terlalu buruk jika Anda menghitung kalori, tapi menambahkan kentang goreng dan goyang dapat mendorong Anda untuk makan. satu hari senilai kalori dalam sekali makan. Kalori di kentang goreng McDonald's berkisar antara 230 sampai 510, tergantung ukuran, dengan 2 sampai 6 gram protein, 11 sampai 24 gram lemak, 30 sampai 67 gram karbohidrat dan 130 sampai 290 miligram natrium.

McDonald's menawarkan sejumlah pilihan minuman, termasuk aneka soda, teh manis dan tentu saja milkshake. Kalori dalam soda dan teh tergantung pada ukuran dan rasa, mulai dari serendah 140 kalori untuk cola kecil hingga 280 kalori dalam teh manis yang besar. Kalori susu berkisar antara 510 sampai 540.

Jika, misalnya, Anda memiliki Big Mac dengan pesanan kentang goreng dan cola medium, asupan kalori total Anda adalah 1, 080 kalori, memenuhi lebih dari separuh makanan Anda sehari-hari. Kebutuhan kalori jika Anda makan 2.000 kalori sehari. Mengganti cola dengan milkshake coklat meningkatkan jumlah kalori menjadi 1, 420, yang memenuhi 70 persen kebutuhan kalori harian Anda dengan diet 2.000 kalori.

Tip untuk Memangkas Kalori Makanan Mac Big

Konsumsi makanan cepat saji secara reguler terkait dengan penambahan berat badan dan obesitas, menurut laporan tahun 2015 dari Departemen Pertanian U. S.. Tidak apa-apa makan makanan cepat saji seperti Big Mac dengan sisi dan minuman, tapi sebaiknya Anda membatasi jenis makanan ini satu atau dua kali dalam sebulan.Selain itu, Anda dapat mencukur beberapa kalori dengan membuat tweak pada makanan Anda. Misalnya, berdagang dengan minuman biasa Anda untuk diet soda atau diet es teh menurunkan kalori untuk makanan Big Mac Anda dengan kentang goreng menengah hingga 880 kalori. Anda bisa mengurangi kalori lebih banyak lagi jika Anda menurunkan salad sisi dengan saus balsamic rendah lemak untuk kentang goreng, yang menghasilkan makanan 590 kalori.

Pilihan Sehat di McDonald's

Jika pilihan makanan Anda terbatas dan Anda sering mengunjungi McDonald's untuk makan, Anda mungkin ingin mengubah pilihan makanan Anda dan memasukkan pilihan kalori yang lebih rendah dan lebih sehat. Alih-alih Big Mac, pesanlah hamburger biasa dengan salad sisi dengan vinaigrette rendah lemak dan air atau es teh diet untuk makanan 300 kalori. Atau, cobalah salad ayam panggang seperti Premium Bacon Ranch atau salad Premium Southwest, masing-masing memiliki 310 dan 330 kalori. Pastikan untuk menggunakan saus Italia rendah lemak, dengan 50 kalori per paket, atau valsigrette rendah lemak, dengan 35 kalori per paket, untuk menghemat lebih banyak kalori. Dan minum air atau minuman diet dengan makanan ini juga.