Berapa Banyak Kalori yang Terbakar di Sauna Uap?
Daftar Isi:
Sauna membantu Anda rileks dan meningkatkan perasaan nyaman, menurut Harvard Health Publications. Mereka menyebabkan jantung Anda berdetak 30 persen lebih cepat dan bisa membakar kalori sebanyak 3 mil.
Video Hari Ini
Metabolisme Mendorong
Suhu ekstrem, seperti yang ditemukan di sauna, dapat meningkatkan metabolisme Anda sebesar 20 persen. Hal ini dapat memungkinkan Anda membakar 300 kalori dalam satu sesi sauna selama 30 menit, menurut buku "100 Cara untuk Mengampuni Metabolisme Anda" oleh Cynthia Phillips dan rekannya. Manfaat meningkatkan metabolisme bertahan hingga tiga jam sesudahnya, berpotensi menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar.
Diperlukan Tindakan yang Diperlukan
Publikasi Kesehatan Harvard melaporkan bahwa sauna memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk pengurangan stres dan "tampak aman untuk tubuh," namun disarankan agar Anda melakukan tindakan pencegahan tertentu. Alkohol dan obat-obatan dapat melemahkan kemampuan Anda untuk berkeringat, yang bisa membuat tubuh Anda terlalu sulit untuk mendinginkan diri dengan benar. Hindari ini jika Anda pergi ke sauna. Minum dua sampai empat gelas air dingin setelah kunjungan sauna Anda; Hindari sauna jika Anda sakit. Juga, jika Anda merasa tidak enak saat berada di sauna, segera keluar.
