Berapa Banyak Kalori yang Terbakar dalam Sprinting?
Daftar Isi:
Pelayaran adalah ledakan singkat yang berlari dengan kecepatan tinggi yang biasanya berlangsung kurang dari satu menit. Andrea Chernus, fisiolog latihan New York City, mengklaim bahwa sprinting dapat meningkatkan kapasitas kardiovaskular, oleh karena itu membantu mencegah penyakit jantung.
Video of the Day
Kalori
Jumlah kalori yang tepat yang Anda bakar saat berlari akan bergantung pada berat awal dan seberapa cepat Anda berlari. Seorang 150 lb. orang yang berlari dengan kecepatan 10 mph selama satu menit akan membakar sekitar 20 kalori. Jika dia berlari dengan kecepatan 8 mph selama satu menit, dia akan membakar sekitar 15 kalori.
Manfaat
Menurut Profesor James Timmons dari Universitas Heriot-Watt di Edinburgh, risiko terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2 berkurang secara substansial dengan latihan intensitas tinggi reguler seperti berlari cepat. Timmons juga menyatakan bahwa dengan melakukan beberapa latihan intensitas tinggi, yang masing-masing berlangsung sekitar setengah menit, dapat secara dramatis memperbaiki metabolisme Anda hanya dalam beberapa minggu.
Perbandingan
Berlari membakar lebih banyak kalori daripada jogging atau berjalan kaki. Dibandingkan dengan 20 kalori yang dibakar selama sprint satu menit, 150 lb. orang hanya akan membakar sekitar 10 kalori per menit saat joging, atau 5 kalori per menit saat berjalan dengan kecepatan sedang.
