Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Saat Marathon? Rata-rata
Daftar Isi:
Sebagai pelari maraton, Anda akan membakar banyak energi di jalur 26. 2 mil. Karena kebutuhan nutrisi dan kebutuhan energi tinggi, pelari harus mengupayakan diet seimbang dan bergizi untuk meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh.
Video of the Day
Fitur
Jumlah kalori yang Anda bakar saat menjalankan maraton akan bergantung pada sejumlah faktor. Pelari laki-laki, misalnya, biasanya membutuhkan lebih banyak energi untuk tenaga fisik daripada rekan perempuan mereka. Usia juga merupakan faktor utama - pelari yang lebih tua biasanya memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih lambat. Terakhir, bobot tubuh berperan dalam pembakaran kalori. Misalnya, sebagai pelari Anda akan membakar lebih banyak kalori jika Anda 210 lb daripada jika berat badan Anda 125 pon
Perkiraan Kalori Terbakar
Menurut Pusat Kesehatan Konsumen Cleveland, seorang pelari yang memiliki bobot 130 lb akan membakar 2, 224 kalori selama maraton, pelari 165 lb akan membakar 2, 822 kalori dan pelari seberat 210 pound akan membakar 3, 593 kalori.
Latihan Marathon
Sementara latihan dan latihan fisik merupakan aspek penting dalam lari maraton, nutrisi juga merupakan faktor kunci. Anda harus memiliki keseimbangan asupan dan keluaran energi yang adekuat dan mengupayakan keseimbangan dan variasi dalam makanan yang Anda makan. Running Planet mengatakan bahwa diet marathoner yang khas adalah sekitar 65 persen karbohidrat, 25 persen protein dan 10 persen lemak.
