Bagaimana cara kerja penggeseran ketiga mempengaruhi tubuh?
Daftar Isi:
Shift Worker Disorder
Pekerja shift ketiga dapat mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai "gangguan pekerja shift". Gejala utamanya adalah kantuk dan insomnia. Seorang penderita akan merasa lelah saat shift kerja saat dia mencoba untuk tetap waspada, dan dia tidak akan bisa tertidur begitu tiba waktunya untuk tidur. Hal ini disebabkan ketidakmampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan aktif di malam hari dan tidur di siang hari, yang bertentangan dengan ritme alami.
Masalah Pencernaan
Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) telah mengidentifikasi hubungan antara menggeser shift kerja dan gangguan pencernaan. Meski penyebab pastinya tidak diketahui, CDC mengatakan hal itu mungkin karena sistem pencernaan terpaksa bekerja keras di tengah malam saat tubuh biasanya beristirahat. Pekerja shift ketiga sering mengalami masalah dalam makan makanan sehat dan mendapatkan nutrisi yang baik karena jadwal mereka, jadi ini juga berkontribusi pada tingginya masalah pencernaan mereka.
Masalah Jantung
CDC melaporkan bahwa banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara kerja shift ketiga dan masalah jantung. Kerja shift ketiga sangat menegangkan karena banyak pekerja mengalami kesulitan menghabiskan cukup banyak waktu dengan keluarga mereka dan mengkoordinasikan kegiatan sehari-hari lainnya. Stres ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah jantung lainnya. Kebiasaan makan yang tidak sehat dan kurang olahraga juga dapat mempengaruhi pekerja shift ketiga terhadap penyakit jantung.
Kanker
Menurut Dr. David Blask dari Sekolah Kedokteran Universitas Tulane, bekerja di shift ketiga menimbulkan kemungkinan seseorang terkena kanker. Paparan cahaya buatan larut malam menurunkan produksi melatonin tubuh. Melatonin adalah hormon melawan kanker alami, jadi kekurangannya menyebabkan risiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit ini. Blask mengatakan bahwa suplemen melatonin tampaknya tidak memiliki daya tahan kanker yang sama dengan zat alami yang dibuat oleh tubuh.
Pencegahan
Pekerja shift ketiga dapat mencegah beberapa efek negatif pada tubuh mereka. Allday mengatakan bahwa sebagian besar efek ini bisa dikaitkan dengan kebiasaan tidak sehat seperti tidak cukup istirahat dan makan makanan yang tidak sehat. Pekerja shift ketiga dapat mengimbangi kerusakan dengan merencanakan makanan seimbang dan makanan ringan yang sehat. Mereka harus memastikan mereka cukup istirahat dengan memakai penutup mata dan penyumbat telinga untuk tidur dan tidur di kamar dengan warna gelap. Mereka juga harus mengelola stres melalui latihan, meditasi dan teknik lainnya untuk mengurangi risiko borok dan masalah kesehatan terkait stres lainnya.
