Bagaimana cara Mengkonversi Resep Menjadi Nilai Gizi?

Kapan Anda mencoba merencanakan diet sehat, mudah mencari informasi nutrisi untuk makanan pra-dibuat, bahkan jika Anda mendapatkan makanan dari restoran. Akan lebih sulit untuk menentukan informasi nutrisi untuk makanan dari resep. Ini karena makanan yang Anda buat sendiri tidak memiliki informasi nutrisi yang tersedia kecuali jika informasi disertakan dengan resepnya. Untuk mendapatkan informasi nutrisi untuk resep, Anda harus melakukan perhitungan Anda sendiri.

Video of the Day

Langkah 1

Tuliskan setiap bahan dalam resepnya. Anda bisa melakukan ini di selembar kertas, tapi Anda mungkin akan lebih mudah memasukkan informasi ini ke dalam program spreadsheet seperti Microsoft Excel, terutama jika Anda ingin menyimpan informasi ini untuk nanti, WorththeWhisk menjelaskan. Bergantian, Anda bisa memasukkan masing-masing bahan ke dalam kalkulator nutrisi online, seperti yang ditemukan di FitWatch.

Langkah 2

Perhatikan jumlah masing-masing bahan. Sekali lagi, informasi ini dapat dimasukkan ke dalam kolom pada spreadsheet, dicatat di selembar kertas atau diketik ke dalam kotak yang sesuai pada program online. Metode yang Anda gunakan terserah Anda.

Langkah 3

Hitunglah informasi nutrisi untuk jumlah masing-masing bahan. Untuk banyak makanan, informasi ini akan terkandung pada kemasan bahan. Label makanan standar akan mencantumkan kandungan kalori, lemak, karbohidrat dan protein, serta jumlah kolesterol dan sodium yang masing-masing menyajikan kandungannya. Jika Anda tidak memiliki kemasan bahan atau tidak ada label nutrisi, Anda bisa menggunakan database online seperti LIVESTRONG. COM MyPlate untuk mencari informasi. Jika Anda menggunakan kalkulator resep online, langkah ini akan dilakukan secara otomatis.

Langkah 4

Tuliskan informasi nutrisi untuk semua bahan. Langkah ini akan dilakukan secara otomatis dengan kalkulator makanan online.

Langkah 5

Bagi isi nutrisi total dari resep dengan jumlah porsi. Resep kalkulator nutrisi biasanya memiliki kotak di mana Anda bisa memasukkan jumlah porsi yang dihasilkan resepnya, yang memungkinkan program menyesuaikan nilai gizi untuk setiap porsi.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Kertas
• Program spreadsheet