Diet Teh Panas

Anda tidak perlu membeli buku atau berlangganan layanan online untuk menikmati penurunan berat badan dan manfaat kesehatan lainnya dari diet teh panas. Tidak ada diet teh panas resmi atau sudah ada, tapi minum banyak teh dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Berolahraga dan mengurangi kalori juga membantu, namun konsumsi teh hijau setiap hari bisa membantu Anda menurunkan 1/2 pon per minggu, menurut sebuah artikel di The Los Angeles Times tahun 2010.

Empat jenis teh - hitam, oolong, hijau dan putih - berasal dari tanaman tunggal, camellia sinensis. Sifat dan manfaat penurunan berat badan masing-masing tergantung pada berapa lama teh tetap berada di pohon anggur sebelum panen dan jenis pengolahan teh berlangsung sebelum mencapai rak pasar. Daun teh putih, dipetik sebelum klorofil berubah menjadi hijau, mengandung tingkat antioksidan tertinggi. Teh hitam, tertinggal di pohon anggur yang terpanjang, mengandung paling sedikit. Apa yang terjadi pada daun teh begitu mereka keluar dari pohon anggur, termasuk mengantongi, memberi aroma, decaffeinating dan pembotolan, mempengaruhi tingkat antioksidan dalam teh.

Antioksidan

Anda perlu mengonsumsi antioksidan teh 300 mg setiap hari untuk menurunkan berat badan, menurut ulasan studi klinis oleh Craig Coleman, profesor praktik farmasi di University of Connecticut. Tiga cangkir hijau, putih atau oolong yang diseduh dari daun yang longgar akan memberi 300 mg antioksidan. Anda perlu minum 10 cangkir teh hitam yang diseduh dari daun yang longgar untuk mencapai tingkat antioksidan tersebut. Setiap jenis teh panas yang diseduh dari daun yang longgar akan memberi Anda lebih banyak manfaat makanan daripada teh botol, yang kehilangan 90 persen antioksidannya, menurut U. S. Departemen Pertanian.

Kafein hitam mengandung lebih banyak kafein daripada teh lainnya, sampai 120 mg per cangkir, lebih banyak dari pada beberapa brews kopi. Teh oolong mengandung lebih sedikit kafein dibanding teh hitam namun lebih banyak daripada teh hijau, yang mengandung 26 mg kafein, Teh putih diyakini paling sedikit berkafein dari empat teh, namun belum diuji dengan cara yang sama seperti yang lain. Kafein adalah stimulan sekaligus penekan nafsu makan yang beberapa ahli gizi dapat membantu mengendalikan berat badan. Wanita hamil atau orang yang peka terhadap efek kafein bisa minum teh tanpa kafein. Teh tanpa kafein mengandung sekitar setengah sebanyak antioksidan sebagai teh berkafein, menurut USDA.

Teh dan Berat Badan

Jika Anda mengikuti diet moderat dan mengurangi kalori seperti yang direkomendasikan oleh USDA, Anda bisa kehilangan 1 pound per minggu. USDA merekomendasikan mengurangi kalori 500 hari untuk mencapai penurunan berat badan secara bertahap. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 4 sampai 6 cangkir teh hijau dapat membantu Anda menurunkan 1/2 pon per minggu. Dalam sebuah penelitian yang dipimpin oleh Arkita Basu, seorang peneliti di Oklahoma State University, peserta yang meminum 4 cangkir teh hijau panas setiap hari selama delapan minggu kehilangan 51/2 lb.lebih dari peserta yang meminum 4 cangkir air, menurut sebuah artikel dalam Journal of American College of Nutrition edisi Agustus 2010.

Pencegahan Penyakit

Menambahkan teh panas ke makanan Anda juga memberi manfaat kesehatan lainnya. Orang yang minum 5 cangkir atau lebih teh hijau sehari-hari hidup lebih lama dan 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena serangan jantung dan stroke, menurut The Globe and Mail in Toronto. Minum teh oolong dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan melindungi terhadap penyakit jantung dan diabetes, menurut The Daily Yomiuri, dan teh putih dapat membantu memenangkan pertempuran melawan obesitas, menurut Nutrition and Metabolism.