Mengonsumsi sarapan tinggi protein memiliki berbagai keuntungan untuk rencana penurunan berat badan. Misalnya, itu menciptakan perasaan kenyang sepanjang hari, menurut Foodnavigator-USA. com. Waktu makan memainkan peran penting dalam kepenuhan, karena Anda mengalami kepenuhan lebih tinggi setelah sarapan tinggi protein dibandingkan dengan makan siang atau makan malam dengan protein tinggi. Mengkonsumsi makanan protein berkualitas di pagi hari yang mencakup sumber seperti telur dan daging asap adalah pilihan yang lebih baik untuk rencana penurunan berat badan daripada mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau makanan dengan kadar gula tinggi.
Video of the Day
Pilihan Makanan Susu
![]()
->
Pilihan sarapan berkualitas tinggi termasuk telur, susu rendah lemak atau skim, yogurt rendah lemak dan keju. Kredit Foto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Makanan yang Anda makan untuk sarapan mempengaruhi pilihan makanan Anda sepanjang hari, jadi memilih makanan dengan protein tinggi dan energi akan membantu Anda mengatur berat badan Anda, menurut Reader's Digest on line. Makanan berprotein tinggi tidak hanya membantu mengurangi nafsu makan, tapi juga mendorong tubuh untuk menggunakan energi untuk mengubah protein menjadi karbohidrat. Pilihan sarapan protein berkualitas tinggi termasuk telur, susu rendah lemak atau skim, yogurt dan keju rendah lemak. Bahan-bahan ini dapat dimakan bersama atau secara individu, dan mereka menyediakan mineral penting bagi tubuh Anda seperti kalsium, yang juga membantu menurunkan berat badan.
Pilihan Makanan Daging
![]()
->
Sertakan sosis kurus di sarapan Anda. Selain memakan pilihan makanan susu yang mengandung kalsium tinggi, disarankan memilih daging protein tinggi di pagi hari untuk memberi tubuh Anda asam lemak omega-3 yang penting. Menurut Weightlossforall. com, menambahkan ikan seperti salmon ke telur dadar Anda, termasuk sosis atau bacon dalam makanan sarapan Anda atau memilih daging kura-kura gratis, membantu menciptakan makanan protein tinggi seimbang. Jenis makanan ini akan membantu Anda mempertahankan kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mendorong Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari.
Bagaimana Protein Bekerja
->
![]()
Protein dalam bentuk produk telur, daging, susu dan produk sarapan lainnya adalah alat yang sangat membantu dalam mempertahankan program penurunan berat badan yang dapat dikelola. Kredit Foto: iodrakon / iStock / Getty Images
Protein adalah senyawa yang terdiri dari berbagai asam amino, yang menyediakan blok bangunan untuk setiap sel hidup di tubuh kita. Protein dalam bentuk produk telur, daging, susu dan produk sarapan lainnya adalah alat yang sangat membantu dalam mempertahankan program penurunan berat badan yang dapat dikelola dengan berbagai cara. Menurut fitFAQ. com, makan protein menghasilkan sejumlah kecil insulin dan hormon glukagon, yang merangsang tubuh membakar lemak untuk energi.Protein juga menurunkan produksi kolesterol tubuh, sekaligus menyebabkan ginjal menyingkirkan ekstra garam dan cairan. Selain itu, protein membantu Anda mengelola kadar gula darah Anda dengan menangkal efek insulin di tubuh Anda.
Pentingnya Sarapan
->
![]()
Melewatkan sarapan tidak hanya bisa menimbulkan malapetaka pada makanan Anda, tapi mungkin juga memperlambat Anda sepanjang hari. Kredit Foto: David De Lossy / Photodisc / Getty Images
Melewatkan sarapan tidak hanya bisa mendatangkan malapetaka pada makanan Anda, tapi mungkin juga memperlambat Anda sepanjang hari. Ada sejumlah alasan makan pagi di pagi hari itu penting, menurut Arthritis Today secara online. Pertama, otak Anda membutuhkan glukosa dari sumber makanan agar berfungsi dengan baik, sehingga memulai hari Anda tanpa sarapan protein tinggi yang tepat akan memperlambat fungsi otak dan energi pada pertengahan pagi. Selain itu, menyantap makanan sehat di pagi hari membantu menstabilkan kadar kolesterol LDL Anda sekaligus menjaga agar metabolisme Anda tetap bekerja dengan optimal. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi Anda untuk informasi lebih lanjut tentang pentingnya sarapan.
Pertimbangan
Saat memilih waktu makan dan jenis makanan yang Anda makan, yang terbaik adalah mempertimbangkan sarapan tinggi protein pada awal hari Anda. Jenis makanan - apakah itu susu atau daging - adalah kunci untuk mempertahankan energi sepanjang hari, memulai metabolisme Anda dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi Anda untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat makan sarapan dengan protein tinggi untuk mendorong penurunan berat badan yang sehat.
