Makanan yang Baik untuk Makan untuk Arteri yang Diblokir
Daftar Isi:
Arteri yang diblokir berasal dari kadar kolesterol tinggi dan lemak jenuh, yang menghasilkan plak yang menempel pada dinding arteri dan mencegah darah beroksigen mencapai sisa tubuh. Menurunkan kolesterol dan lemak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner, serangan jantung dan kondisi terkait jantung lainnya seperti sesak napas, pusing dan detak jantung tidak teratur. Makanan tertentu bisa membantu menurunkan kolesterol darah.
Kenari dan Flaxseeds
Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari kenari dan biji rami. Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang disebut alpha linolenic acid, atau ALA, yang dapat menurunkan kolesterol total dan trigliserida Anda. Tambahkan kenari dan biji rami ke serealia, roti, salad, makanan pembuka, lauk pauk dan makanan pencuci mulut; makan segenggam kenari sebagai camilan di sela waktu makan.
Makanan dengan Serat Tinggi
Makanan dengan serat larut dalam jumlah tinggi, seperti oatmeal, kacang, apel dan biji psyllium, dapat menurunkan kolesterol LDL Anda. Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Untuk setiap 10 g serat makanan yang Anda konsumsi setiap hari, Anda dapat mengurangi 12. 5 mg per dL kolesterol darah, menurut penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutritional Science" pada tahun 2006.
