Orang berpuasa karena alasan agama dan kesehatan. Waktu puasa bisa berkisar dari hari ke hari sampai beberapa hari atau lebih. Beberapa puasa tidak melibatkan makanan makan atau minum cairan. Puasa lainnya melibatkan minum jus. Puasa bisa jadi sulit, tapi berbuka puasa bisa lebih sulit lagi, menurut Resep Kesehatan. Diet detoksifikasi sering kali mencakup periode puasa diikuti dengan diet ketat dari sayuran mentah, buah-buahan, jus buah dan air, menurut Yayasan Nemour.
Video Hari
Buah Baku
![]()
->
Semangka dapat membantu rehydrate tubuh Anda setelah cepat. Kredit Foto: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images
Selama puasa, tubuh Anda tidak mengkonsumsi energi yang cukup dan harus memecah otot rangka dan mengubahnya menjadi energi. Makanan pertama yang Anda konsumsi saat berbuka puasa sangat penting untuk memberi makan tubuh, dan sebaiknya tidak mengeluarkan banyak energi untuk dicerna dan berasimilasi dalam tubuh. Jus buah mentah dan buah-buahan mengandung banyak kandungan air dan mudah dicerna dan diasimilasi. Semangka, anggur dan apel adalah buah yang bisa dicerna dan diasimilasi dengan mudah, dan juga memberi nutrisi dan energi. Istirahatlah dengan cepat dengan meminum secangkir jus buah segar, diikuti 2 cangkir buah campuran yang terdiri dari melon, anggur, apel dan pir. Minimalkan buah jeruk pada awalnya karena mereka mungkin merasa terlalu asam di perut Anda. Minumlah segelas air yang telah dimurnikan atau disaring untuk merehidrasi tubuh Anda.
Sayuran Mentah
![]()
->
Sayuran organik mentah adalah sumber vitamin, mineral dan fitonutrien. Photo Nutrition: sayuran mentah adalah sumber vitamin, mineral, fitonutrien dan zat lainnya. Jus sayuran organik dan sayuran sangat ideal setelah puasa. Sayuran organik bebas dari pestisida, herbisida, hormon, antibiotik dan bahan kimia berbahaya lainnya, menurut Better Nutrition. Selanjutnya, sayuran organik secara alami lebih tinggi dalam antioksidan. Minum segelas jus wortel segar adalah cara yang baik untuk berbuka puasa Anda. Tambahkan sedikit seledri atau jus bit untuk membuat koktail sayuran bergizi. Salad kecil sayuran daun hijau segar seperti selada romaine, kale atau chard Swiss, tomat dan mentimun mudah di lambung dan dikemas dengan nutrisi.
Sprouts
->
![]()
Kecambah adalah benih yang mengandung gula sederhana, vitamin, mineral, antioksidan dan klorofil. Photo Credit: chibosaigon / iStock / Getty Images
Pecah kencang dengan semangkuk kecambah campuran, tumbuh secara organik dari rumah Anda. Kecambah adalah benih berkecambah yang mengandung gula sederhana, vitamin, mineral dan antioksidan yang mudah dicerna dan diasimilasi, menurut Living Food For Africa.Seiring tumbuh tumbuh, mereka meningkatkan konsentrasi nutrisi. Kecambah juga merupakan sumber klorofil, zat yang disebut-sebut sebagai sifat pembersihannya. Contoh kecambah termasuk bunga matahari, soba, alfalfa, brokoli, miju-miju, kol, buncis, kacang adzuki dan kacang hijau. Kecambah bisa tumbuh di dalam ruangan dengan sinar matahari tak langsung dan air hanya dalam beberapa hari.
