Makanan Kaya di Rutin
Daftar Isi:
- Buckwheat berada di puncak tangga lagu dalam hal konten rutin. Buckwheat berfungsi sebagai sumber makanan rutin terkaya dari semua makanan, menurut situs Phytochemicals. Penelitian yang dipublikasikan dalam terbitan tahun 2006 tentang "Pangan Kimia" mencatat tepung soba yang tidak dimasak menawarkan tingkat tertinggi rutin - 675 mg dalam porsi 1 cangkir, sehingga ideal untuk memperkaya makanan lain untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak dari menelannya. gizi. Bentuk soba lainnya juga mengandung rutin, meski di tingkat bawah. Gula gandum yang tidak dimasak mengandung 230 mg rutin per 1 kg, tepung soba hitam memiliki 218 mg per 1 kg dan mie soba menghasilkan 78 mg. Artikel itu juga mencatat bahwa bir soba dan cuka mungkin mengandung jejak tingkat rutin. U. S. Departemen Pertanian National Agricultural Library mengatakan soba menawarkan manfaat gizi selain rutin. Sebuah sajian 1 cangkir soba mengandung 782 mg kalium, 14 mikrogram selenium, 11. 9 mg niasin dan 51 mikrogram folat.
- Mungkin satu apel sehari tidak menjauhkan dokter, tapi mungkin bisa membantu memperbaiki kesehatan Anda. Situs NutraSanus melaporkan apel, kulit pada khususnya, berfungsi sebagai sumber rutin yang kaya. Penelitian yang diterbitkan dalam terbitan "The British Journal of Nutrition" edisi Mei 2005 menunjukkan rutinitas yang ditemukan pada makanan seperti apel dapat mencegah penebalan arteri akibat kerusakan sel dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain kandungan rutinnya yang tinggi, apel menawarkan tambahan manfaat gizi. National Agricultural Library melaporkan satu apel medium memberi Anda 54 unit vitamin A internasional, 27 mikrogram beta karoten, 4. 6 mg vitamin A dan 3 mikrogram folat.
Mengkonsumsi makanan bergizi memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Lihatlah makanan yang Anda makan dan pastikan Anda cukup rutin setiap hari. Quercetin dan rutinose bergabung untuk menciptakan rutin, flavonoid dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari peradangan, masalah sirkulasi darah dan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Ada berbagai makanan yang bisa Anda makan untuk meningkatkan asupan nutrisi penting ini.
Buckwheat berada di puncak tangga lagu dalam hal konten rutin. Buckwheat berfungsi sebagai sumber makanan rutin terkaya dari semua makanan, menurut situs Phytochemicals. Penelitian yang dipublikasikan dalam terbitan tahun 2006 tentang "Pangan Kimia" mencatat tepung soba yang tidak dimasak menawarkan tingkat tertinggi rutin - 675 mg dalam porsi 1 cangkir, sehingga ideal untuk memperkaya makanan lain untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak dari menelannya. gizi. Bentuk soba lainnya juga mengandung rutin, meski di tingkat bawah. Gula gandum yang tidak dimasak mengandung 230 mg rutin per 1 kg, tepung soba hitam memiliki 218 mg per 1 kg dan mie soba menghasilkan 78 mg. Artikel itu juga mencatat bahwa bir soba dan cuka mungkin mengandung jejak tingkat rutin. U. S. Departemen Pertanian National Agricultural Library mengatakan soba menawarkan manfaat gizi selain rutin. Sebuah sajian 1 cangkir soba mengandung 782 mg kalium, 14 mikrogram selenium, 11. 9 mg niasin dan 51 mikrogram folat.
Mungkin satu apel sehari tidak menjauhkan dokter, tapi mungkin bisa membantu memperbaiki kesehatan Anda. Situs NutraSanus melaporkan apel, kulit pada khususnya, berfungsi sebagai sumber rutin yang kaya. Penelitian yang diterbitkan dalam terbitan "The British Journal of Nutrition" edisi Mei 2005 menunjukkan rutinitas yang ditemukan pada makanan seperti apel dapat mencegah penebalan arteri akibat kerusakan sel dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain kandungan rutinnya yang tinggi, apel menawarkan tambahan manfaat gizi. National Agricultural Library melaporkan satu apel medium memberi Anda 54 unit vitamin A internasional, 27 mikrogram beta karoten, 4. 6 mg vitamin A dan 3 mikrogram folat.
