Daftar Makanan untuk Diet untuk Hipoglikemia Reaktif

Hipoglikemia reaktif adalah gula darah rendah yang terjadi 3 sampai 4 jam setelah makan. Gejalanya meliputi kelaparan, kelemahan, kegoyahan, ringan, cemas dan bingung, menurut MayoClinic. com. Hipoglikemia reaktif memerlukan evaluasi medis untuk diagnosis. Untuk mengobati hipoglikemia reaktif Anda, Anda perlu makan makanan kecil yang sering - tidak lebih dari tiga jam tanpa makanan - termasuk makanan yang mengandung serat tinggi.

Video of the Day

Whole Grains

Biji-bijian utuh menyediakan karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. Karbohidrat dalam makanan berubah menjadi gula dan meningkatkan gula darah. Tapi serat dalam gandum membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah. Pelepasan gula yang lebih lambat membantu menjaga tingkat gula darah tetap konsisten, catat Kelompok Gastroenterologi Jackson-Siegelbaum. Makanan gandum utuh untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda untuk mencegah hipoglikemia reaktif meliputi roti gandum utuh, oatmeal, sereal gandum siap saji, pasta gandum utuh, beras merah, jelai, bulgur, biskuit gandum dan popcorn.

Buah

Buah juga menyediakan karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. Orang dengan hipoglikemia reaktif harus memilih buah utuh melebihi jus untuk kandungan seratnya. Jus minum menyebabkan kenaikan yang cepat dan kemudian turun dalam gula darah, menurut Kelompok Gastroenterologi Jackson-Siegelbaum. Buah-buahan yang tinggi serat larut memperlambat pengosongan perut dan juga memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah. Buah serat larut tinggi meliputi jeruk, apel, stroberi dan pir. Pilihan buah sehat lainnya untuk hipoglikemia reaktif meliputi melon, buah beri, anggur, plum dan persik.

Sayuran

Sayuran hanya mengandung sedikit karbohidrat, namun berfungsi sebagai sumber serat yang baik untuk membantu menunda pencernaan. Pilihan sayuran sehat untuk hipoglikemia reaktif meliputi kubis Brussel, kentang putih dan ubi jalar dengan kulit, wortel, bayam, brokoli, kacang hijau, selada, mentimun, asparagus, jagung, kacang polong, kacang polong, jamur dan terong. Kacang polong juga berperan sebagai sumber protein. Protein juga membawa tubuh lebih lama untuk dicerna, yang membantu mencegah gula darah rendah.

Makanan Susu

Susu menyediakan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral dan juga membantu mengendalikan gula darah untuk hipoglikemia reaktif. Pilihan yang sehat termasuk susu tanpa lemak, 1 persen susu, yogurt tanpa lemak dan rendah lemak dan keju rendah lemak.

Lean Meat and Meat Substitutes

Daging Lean dan pengganti daging bertindak sebagai sumber protein yang signifikan. Termasuk pengganti daging tanpa lemak atau daging dengan setiap makanan dapat membantu mencegah gula darah rendah, menurut Kelompok Gastroenterologi Jackson-Siegelbaum.Pilihan daging lean untuk hipoglikemia reaktif meliputi unggas, ikan, daging babi, daging sapi bulat, daging domba dan daging sapi muda. Pengganti daging meliputi telur, selai kacang, kacang-kacangan dan tahu.