Tidak dapat disangkal bahwa makanan cepat saji telah menjadi makanan pokok di industri restoran Amerika. Kemampuan untuk membeli tiga hidangan yang disiapkan dan disajikan dalam waktu kurang dari dua menit, dan harganya kurang dari $ 10, telah merevolusi cara orang makan saat dalam perjalanan. Karena makanan ini sering berputar di sekitar burger, jumlah protein dalam makanan cepat saji bisa sangat tinggi. Menjaga kalori dan lemak turun bagaimanapun, adalah masalah lain sama sekali.
Video Hari
Daging Sapi
![]()
->
Hamburger menyediakan banyak protein. Kredit Malam: Hamburger biasa di McDonalds mengandung 250 kalori dan 12 gram protein. Satu peringatan untuk ini adalah bahwa hamburger hanya 3. 5 ons total, termasuk roti. Hidangan hamburger seperti Angus Deluxe menimbang beratnya sekitar 11. 1 ons. Burger ini mengandung 750 kalori dan 40 gram protein. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, orang dewasa yang hidup dengan gaya hidup harus makan sekitar 0. 4 gram protein untuk setiap pon berat badan. Jika berat badan Anda 175 pon, maka satu Angus Deluxe menyumbang lebih dari separuh asupan protein harian Anda.
Ayam
->
![]()
Ayam digunakan sebagai pengganti daging sapi yang lebih sehat oleh banyak orang di restoran cepat saji. Kredit Ayam: bhofack2 / iStock / Getty Images
Ayam digunakan sebagai pengganti daging sapi yang lebih sehat oleh banyak orang di restoran cepat saji, dari McDonalds sampai Jack in the Box. Salah satu pilihan ayam yang populer adalah Jack's Spicy Chicken Sandwich yang ditemukan di Jack in the Box, dengan berat 9 ons. Sandwich ini mengandung 570 kalori, dan memegang 28 gram protein. Meskipun protein ini jauh lebih sedikit daripada burger Angus di McDonalds, kalori ini juga jauh lebih sedikit, sehingga Anda bisa makan sisi sehat dan rendah kalori untuk menebus nutrisi potensial yang dibutuhkan.
Salad
->
![]()
Banyak restoran cepat saji menambahkan salad lezat ke menu mereka. Photo Credit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images
Makanan cepat saji tidak hanya burger, kentang goreng dan minuman. Banyak restoran cepat saji mengotori menu mereka dengan pilihan salad mewah. Wendy's memiliki bermacam-macam salad yang sangat besar, termasuk Salad Ayam Pecan Apple. Salad dengan sendirinya mengandung hanya 350 kalori, sambil mengemas pukulan protein utama 37 gram. Pertimbangan
->
Daging sapi yang diberi makan rumput lebih sehat daripada daging sapi yang diberi makan biji. Kredit Makanan: ehaurylik / iStock / Getty Images
![]()
Makanan cepat saji tidak terlalu dikenal sehat untuk Anda, dan itu untuk alasan yang baik. Daging yang digunakan dalam makanan cepat saji adalah daging sapi yang diberi makan biji.Ini mengandung protein dalam jumlah tinggi per porsi, namun dibandingkan dengan daging sapi yang diberi makan rumput, yang dapat ditemukan di sebagian besar toko bahan makanan, kandungan kalori dan lemaknya jauh lebih tinggi. Misalnya, tepung patahan 4 ons dari daging sapi yang diberi pakan mengandung 280 kalori, 24 gram lemak, 8 gram lemak jenuh dan 20 gram protein. Ukuran yang sama dengan daging sapi yang diberi makan rumput mengandung 64 kalori lebih sedikit, setengah lemak, setengah dari lemak jenuh dan jumlah protein yang sama.
Peringatan
->
Pastikan Anda mengkonsumsi lebih dari sekedar makanan cepat saji. Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images
![]()
Sebagian besar makanan pembuka yang ditemukan di rantai makanan cepat saji lokal Anda akan mengandung sejumlah besar protein; Namun, total kebutuhan diet Anda terdiri dari makanan seimbang dan seimbang. Tubuh membutuhkan 13 vitamin penting untuk beroperasi setiap hari, dan tidak semua 13 vitamin ini ditemukan di Big Mac. Enam kelompok makanan utama yang digariskan oleh USDA - biji-bijian, daging, susu, buah, sayuran dan minyak - direkomendasikan karena suatu alasan. Tubuh membutuhkan mereka untuk bertahan hidup, dan sementara protein dapat ditemukan dalam jumlah banyak melalui pilihan makanan cepat saji yang mudah di tonton dan mudah di dompet, perlu ada rencana diet Anda lebih banyak daripada drive-thru.
