Latihan untuk Gagal Jantung kongestif
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Pertimbangan
- The American Heart Association melaporkan bahwa latihan aerobik aman dan bermanfaat bagi penderita gagal jantung. Berjalan di atas treadmill dan bersepeda di sepeda stasioner sering direkomendasikan untuk pasien gagal jantung kongestif. Latihan aerobik dapat membantu Anda meningkatkan efisiensi jantung dan memperbaiki aliran darah, yang memungkinkan sel dan jaringan Anda menerima oksigen dan nutrisi lain yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik.
- Rekomendasi
- Resiko
Gagal jantung mengacu pada kondisi jantung Anda saat tidak memompa sebaik yang seharusnya, menurut American Heart Association. Karena sel dan jaringan Anda tidak bisa mendapatkan cukup darah, banyak aktivitas sehari-hari menjadi sulit. Meski gagal jantung adalah kondisi yang serius, membuat perubahan gaya hidup sehat, termasuk ikut berolahraga secara teratur, bisa membantu Anda mengatasi kondisi Anda.
Video of the Day
Pertimbangan
Ikuti petunjuk dokter Anda tepat pada saat memulai program latihan. Olahraganya aman meski Anda memiliki penyakit jantung, tapi selalu hati-hati. Karena kondisi Anda mungkin berbeda dari individu lain, rencana latihan spesifik Anda harus dikembangkan oleh dokter dan profesional terlatih yang mengetahui kondisi Anda. Kegagalan mengikuti instruksi dokter Anda dapat menyebabkan luka serius.
The American Heart Association melaporkan bahwa latihan aerobik aman dan bermanfaat bagi penderita gagal jantung. Berjalan di atas treadmill dan bersepeda di sepeda stasioner sering direkomendasikan untuk pasien gagal jantung kongestif. Latihan aerobik dapat membantu Anda meningkatkan efisiensi jantung dan memperbaiki aliran darah, yang memungkinkan sel dan jaringan Anda menerima oksigen dan nutrisi lain yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Berpartisipasi dalam latihan latihan kekuatan juga mungkin terjadi jika Anda menderita gagal jantung, menurut American College of Sports Medicine. Gunakan pita resistan atau bobot bebas ringan dan teknik yang tepat untuk mencegah cedera. Menggunakan gerakan terkontrol, menjaga pola pernapasan teratur dan menghindari ketegangan dianjurkan saat latihan kekuatan. ACSM juga memperingatkan Anda untuk berhenti berolahraga jika Anda merasa pusing, mengalami sesak napas yang tidak biasa atau merasakan sakit dada.
Rekomendasi
Meskipun program latihan spesifik Anda harus dikembangkan oleh dokter Anda, pedoman latihan umum untuk pasien dengan gagal jantung kongestif mencakup 20 sampai 30 menit latihan aerobik yang dilakukan tiga sampai lima kali setiap minggu. American Heart Association juga merekomendasikan secara bertahap pemanasan dan pendinginan untuk menghindari ketegangan pada jantung Anda. Anda harus berpartisipasi dalam latihan latihan kekuatan untuk kelompok otot utama Anda setidaknya dua kali setiap minggu. Perlahan-lahan meningkatkan daya tahan saat kekuatan Anda meningkat.
Resiko
Pasien dengan penyakit jantung lebih mungkin menderita serangan jantung selama latihan yang kuat daripada individu yang sehat; Anda harus berhati-hati saat berolahraga. Latihan terkontrol, seperti jalan treadmill dan sepeda motor statis, paling aman untuk pasien jantung, lapor American Heart Association.Meskipun beberapa risiko meningkat saat Anda berolahraga, American Heart Association dan American College of Sports Medicine melaporkan bahwa manfaat latihan untuk pasien gagal jantung lebih besar daripada risiko potensial lainnya.
