Rumah Kehidupan Program Latihan untuk Neuropati Perifer

Program Latihan untuk Neuropati Perifer

Daftar Isi:

Video of the Day
Signifikansi
Peregangan berulang sepanjang hari sebagai bagian dari program latihan Anda dapat membantu meredakan kesemutan dan mati rasa yang terkait dengan neuropati perifer, menurut American Academy of Neurology. Contoh peregangan bermanfaat termasuk mencapai lengan di atas kepala, meraih jari kaki sambil berdiri, dan melakukan rotasi torso. Tahan peregangan masing-masing 30 detik. Lakukan latihan peregangan ini dan lainnya selama lima menit enam kali per hari untuk mengalami perbaikan gejala.
Latihan kardiovaskular adalah bagian pembakaran kalori dari program latihan neuropati perifer. Mendapatkan pemompaan jantung membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan merangsang aliran darah. Aerobik air adalah latihan dengan dampak rendah yang tidak memerlukan neuropati perifer untuk memberi tekanan pada kaki mereka - area dimana banyak mengalami rasa sakit. Berjalan atau mengendarai sepeda latihan adalah metode tambahan yang bisa memperbaiki gejala. Latihan Perlawanan untuk neuropati perifer melibatkan mengangkat beban, menggunakan pita resistensi atau meningkatkan daya tahan tubuh untuk membangun otot. Jika Anda rentan terhadap neuropati perifer di kaki atau kaki bagian bawah, kenaikan dan penonjolan anak sapi adalah latihan latihan resistensi yang membangun otot di daerah ini. Untuk lengan, lingkaran pergelangan tangan, ikal bisep dan menekan bahu bisa bermanfaat. Jika Anda menggunakan bobot, mulailah perlahan untuk mencegah rasa sakit dan nyeri paska latihan.Perlawanan pelatihan sangat membantu bagi orang dewasa yang lebih tua yang terikat kursi roda atau tidak dapat melakukan latihan kardiovaskular, menurut Neurology Reviews. Manfaat untuk mengurangi neuropati perifer menawarkan manfaat bagi pikiran dan tubuh. Olahraga merangsang aliran darah, yang bisa membantu mengurangi kram pada area yang terkena dan memperkuat jaringan syaraf. Latihan ketahanan meningkatkan kekuatan otot, yang mencegah pemborosan otot dan meningkatkan stabilitas. Latihan neuropati perifer juga dapat membantu meredakan stres yang dapat menyebabkan depresi pada orang-orang dengan kondisi ini.

Neuropati perifer terjadi saat saraf menjadi terkompresi, terluka atau terputus. Hal ini mengakibatkan gejala termasuk rasa sakit, mati rasa, kesemutan dan kurangnya koordinasi, terutama di kaki dan tangan. Sementara gejala ini bisa membuat olahraga lebih sulit, olah raga sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kerusakan saraf. Memahami latihan apa yang paling bermanfaat bagi Anda dapat membantu mengurangi gejala neuropati perifer.

Video of the Day

Signifikansi

Sejumlah kondisi yang mempengaruhi saraf dapat menyebabkan neuropati perifer. Ini termasuk diabetes, yang merupakan salah satu penyebab paling umum; infeksi; cedera; penyakit autoimun; paparan racun; dan pertumbuhan tumor. Jika sel saraf belum terbunuh sepenuhnya karena neuropati perifer, sel saraf bisa beregenerasi dan gejalanya bisa membaik. Setelah program latihan untuk neuropati perifer dapat membantu mengurangi gejala sementara sel-sel saraf sembuh. Sebagai bagian dari rencana perawatan komprehensif, program latihan untuk neuropati perifer harus mencakup kombinasi antara resistensi, pelatihan kardiovaskular dan fleksibilitas.

Peregangan berulang sepanjang hari sebagai bagian dari program latihan Anda dapat membantu meredakan kesemutan dan mati rasa yang terkait dengan neuropati perifer, menurut American Academy of Neurology. Contoh peregangan bermanfaat termasuk mencapai lengan di atas kepala, meraih jari kaki sambil berdiri, dan melakukan rotasi torso. Tahan peregangan masing-masing 30 detik. Lakukan latihan peregangan ini dan lainnya selama lima menit enam kali per hari untuk mengalami perbaikan gejala.

Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular adalah bagian pembakaran kalori dari program latihan neuropati perifer. Mendapatkan pemompaan jantung membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan merangsang aliran darah. Aerobik air adalah latihan dengan dampak rendah yang tidak memerlukan neuropati perifer untuk memberi tekanan pada kaki mereka - area dimana banyak mengalami rasa sakit. Berjalan atau mengendarai sepeda latihan adalah metode tambahan yang bisa memperbaiki gejala. Latihan Perlawanan untuk neuropati perifer melibatkan mengangkat beban, menggunakan pita resistensi atau meningkatkan daya tahan tubuh untuk membangun otot. Jika Anda rentan terhadap neuropati perifer di kaki atau kaki bagian bawah, kenaikan dan penonjolan anak sapi adalah latihan latihan resistensi yang membangun otot di daerah ini. Untuk lengan, lingkaran pergelangan tangan, ikal bisep dan menekan bahu bisa bermanfaat. Jika Anda menggunakan bobot, mulailah perlahan untuk mencegah rasa sakit dan nyeri paska latihan.Perlawanan pelatihan sangat membantu bagi orang dewasa yang lebih tua yang terikat kursi roda atau tidak dapat melakukan latihan kardiovaskular, menurut Neurology Reviews. Manfaat untuk mengurangi neuropati perifer menawarkan manfaat bagi pikiran dan tubuh. Olahraga merangsang aliran darah, yang bisa membantu mengurangi kram pada area yang terkena dan memperkuat jaringan syaraf. Latihan ketahanan meningkatkan kekuatan otot, yang mencegah pemborosan otot dan meningkatkan stabilitas. Latihan neuropati perifer juga dapat membantu meredakan stres yang dapat menyebabkan depresi pada orang-orang dengan kondisi ini.

Artikel menarik